9 Cara Mengatasi Nyeri Ulu Hati Tanpa Obat

Dilansir dari WebMD, memperhatikan makanan yang dimakan berperan penting dalam mengatasi sakit ulu hati.

Hindari makanan tertentu yang memicu rasa mulas, seperti kafein, soda, cokelat, buah dan jus jeruk, tomat, bawang, mint dan makanan berlemak tinggi.

Makanlah lebih banyak serat untuk menjaga saluran pencernaan tetap bergerak dan sehat.

Selain itu, kurangi ukuran porsi makan. Cobalah makan 5 atau 6 kali sehari dalam porsi kecil, daripada makan 3 kali sehari dengan porsi besar.

Makan terlalu banyak dalam satu waktu sekaligus adalah pemicu besar munculnya rasa mulas.

Baca juga: Kenali Apa Itu Makanan Asam Pemicu Asam Lambung Naik

7. Menurunkan berat badan

Berat badan berlebih hingga obesitas dapat memberi tekanan ekstra pada perut, sehingga meningkatkan risiko sakit ulu hati dan asam lambung.

Jika mengalami kondisi seperti ini, maka cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan menurunkan berat badan ke angka yang ideal.

Menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan berbagai cara, seperti dengan diet pola makan tertentu atau berolahraga.

Setiap orang memiliki kondisi fisik yang berbeda-beda, karena itu sesuaikan diet dan olahraga dengan kondisi fisik agar hasil yang didapat lebih maksimal.

8. Berhenti merokok

Nikotin yang terdapat dalam rokok dapat mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah.

Hal itu dapat membuat proses pencernaan bermasalah.

Baca juga: 9 Dampak Merokok pada Penderita Diabetes yang Harus Diwaspadai

Merokok juga dapat mengurangi jumlah air liur yang diproduksi. Ini berdampak pada efektivitas katup yang mencegah asam lambung memasuki kerongkongan, sehingga keduanya membuat mulas.

Berhenti merokok dapat mengurangi frekuensi dan keparahan refluks asam dan sakit ulu hati yang berlebihan.

9. Berbaring dengan posisi tubuh bagian atas lebih tinggi

Berbaring dapat membuat nyeri ulu hati menjadi lebih parah. Untuk membantu penderitanya meredakan sakit dan beristirahat, cobalah untuk berbaring pada bagian atas lebih tinggi.

Tambahkan bantal pada bagian kepala, leher, hingga punggung, sehingga bagian atas tubuh menjadi lebih tinggi. Posisi ini dapat membantu mengurangi nyeri ulu hati.

Jika gejalanya muncul di malam hari, disarankan menggunakan wedge pillow, yakni bantal khusus untuk penderita GERD.

Baca juga: 3 Pemicu Heartburn Pada Penderita GERD, Pantang Diabaikan

Itulah beberapa cara mengatasi sakit ulu hati tanpa obat yang bisa dilakukan.

Jika cara-cara di atas tidak membantu untuk meredakan nyeri, cobalah minum obat untuk mengatasi asam lambung, seperti obat antasida, H2 blocker, dan obat penghambat pompa proton.

Apabila sakit ulu hati berlangsung selama 3 minggu atau lebih dan membuat penderita sulit untuk makan, segera periksakan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.