13 Buah Tinggi Kandungan Air, Cocok untuk Sahur dan Berbuka

Anda dapat dengan mudah memasukkan jeruk bali ke dalam menu makanan dengan memakannya langsung, mencampurkannya ke dalam smoothie atau menambahkannya ke dalam salad.

9. Air Kelapa

Air kelapa memiliki kandungan air 95 persen yang khasiatnya tidak bisa dimungkiri untuk menghidrasi tubuh.

Tidak hanya memiliki kandungan air yang sangat tinggi, air kelapa juga kaya akan elektrolit, termasuk kalium, natrium, dan klorida.

Baca juga: Kandungan Air Kelapa dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Banyak ahli mengatakan air yang di dapat dari kelapa yang masih muda, memiliki banyak sodium dan rendah karbohidrat.

Dengan begitu, buah ini cocok dijadikan menu berbuka sebab bisa menggantikan ion tubuh yang hilang setelah seharian berpuasa.

10. Nanas

Buah nanas tidak hanya enak dikonsumsi, tapi juga bermanfaat untuk menghidrasi tubuh saat puasa.

Melansir dari Real Simple, buah nanas diketahui mengandung 87 persen air.

Buah ini juga mengandung enzim bromelain yang akan memecah protein dalam tubuh, melancarkan kerja pencernaan, dan mencegah terjadinya peradangan tubuh.

Baca juga: 8 Manfaat Nanas, Termasuk Memelihara Kesehatan Jantung

11. Pir

Pir adalah buah yang mengandung banyak serat dan air. Pir Asia adalah jenis pir dengan kandungan air tertinggi, yaitu 88 persen.

Selain itu, buah pir juga memiliki kandungan lain, seperti vitamin K, vitamin E, tembaga, dan aneka jenis antioksidan, termasuk flavonoid, lutein dan zeaxanthin.

Kandungan air yang tinggi di dalam pir, bersama dengan serat dan fruktosa yang cukup, berkontribusi pada efek pencahar yang membantu sistem pencernaan.

12. Apel

Apel adalah buah yang mengandung banyak air untuk menghidrasi tubuh saat berpuasa. Buah apel memiliki kandungan air sebesar 85 persen.

Apel dikenal untuk meningkatkan tingkat metabolisme, meningkatkan kesehatan jantung, dan mengatur kadar gula darah.

Baca juga: 16 Buah-buahan Penambah Darah, Ada Apel dan Buah Naga

Selain itu, apel juga sarat dengan banyak vitamin dan mineral untuk meningkatkan kesehatan tulang, gigi, dan kulit.

Banyak olahan apel yang bisa dicoba saat sahur atau berbuka seperti salad, smoothie, makanan penutup pai, atau memakannya sebagai camilan.

13. Mangga

Buah tropis ini akan membantu memenuhi kebutuhan cairan harian saat berpuasa dengan kandungan airnya yang tinggi, yaitu 83 persen.

Seperti banyak buah lainnya yang menghidrasi, mangga kaya akan vitamin C, serta vitamin A dan B6 untuk meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh, mata, dan otak.

Mangga juga kaya dengan antioksidan dan karenanya dapat meningkatkan kekebalan.

Baca juga: 8 Manfaat Buah Mangga Muda yang Perlu Diketahui

Buah yang menjadi favorit banyak orang ini juga dapat menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan mata.