Manfaat Air Kelapa untuk Buka Puasa yang Sayang Dilewatkan

KOMPAS.com - Air kelapa adalah salah satu minuman yang laris manis setiap bulan puasa Ramadhan.

Rasanya yang sedikit manis dan gurih, air kelapa seperti minuman istonik alami.

Baca juga: Kandungan Air Kelapa dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Cairan buah kelapa ini dikemas dengan sejumlah vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan.

Faktanya, air kelapa memang sangat cocok untuk mengembalikan cairan tubuh, seperti yang dikutip dari Very Well Health.

Sehingga selain air putih, minum air kelapa biasa menjadi tips puasa agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Artikel ini akan membahas manfaat air kelapa untuk buka puasa.

Baca juga: 10 Manfaat Air Kelapa, untuk Meningkatkan Energi dan Cegah Batu Ginjal

Manfaat air kelapa sebagai sumber elektrolit alami

Menurut Very Well Health, air kelapa mengandung banyak elektrolit alami, seperti natrium, magnesium, kalsium, dan kalium.

Elektrolit adalah mineral penting untuk menyeimbangkan jumlah air dalam tubuh Anda.

Selain itu, elektrolit dibutuhkan tubuh untuk memindahkan limbah masuk dan keluar sel, mendukung fungsi otot dan saraf, dan menstabilkan tekanan darah.

Ketidakseimbangan elektrolit dapat terjadi ketika jumlah air dalam tubuh berubah drastis, seperti saat puasa, muntah, dan diare.

Jadi, penting mengembalikkan keseimbangan elektrolit ketika buka puasa.

Air kelapa lebih rendah gula dibandingkan kebanyakan minuman olahraga dan mengandung karbohidrat, yang dapat membantu meningkatkan fungsi otot.

Baca juga: Manfaat Air Kelapa untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

Manfaat air kelapa lainnya

Dikutip dari Medical News Today, tubuh yang terhidrasi kembali setelah minum air kelapa saat buka puasa bisa mendapatkan manfaat meliputi:

• Tingkat energi meningkat
• Kerja pencernaan lancar
• Kognisi meningkat
• Nyeri sendi mereda
• Berat badan terkontrol
• Pembentukan batu ginjal dapat dicegah
• Suhu tubuh terjaga
• Sakit kepala berkurang
• Kesehatan jantung meningkat

Baca juga: Apakah Air Kelapa Bisa Menurunkan Demam?

Selain itu, minum air kelapa tanpa pemanis tambahan dapat membantu penderita diabetes mengontrol kadar gula darahnya.

Namun, air kalapa sudah mengandung gula alami, sehingga penderita diabetes tetap harus membatasi diri untuk meminumnya.

Di sebuah studi pada 2015 yang melibatkan tikus diabetes, para peneliti menemukan bahwa air kelapa menyebabkan perbaikan dalam kontrol gula darah dan penurunan kadar gula darah secara keseluruhan.

Selain itu, perlu diketahui bahwa air kelapa rendah kalori. Satu cangkir air kelapa mengandung 45 kalori.

Academy of Nutrition and Diabetic menekankan bahwa air kelapa lebih baik dibandingkan minuman, seperti soda dan jus yang umumnya tinggi kalori, gula, dan karbohidrat.

Baca juga: 8 Buah Pilihan untuk Mengembalikan Cairan Tubuh Setelah Puasa