8 Manfaat Makan Kurma Saat Buka Puasa yang Sayang Dilewatkan

KOMPAS.com - Buah kurma adalah salah satu makanan yang paling dicari selama Puasa Ramadhan, terutama dijadikan takjil ketika buka puasa.

Manfaat makan kurma saat buka puasa yaitu mengembalikan kadar gula darah ke nilai normal, memulihkan energi, menghidrasi tubuh, serta mendukung fungsi otak.

Untuk mengetahui lebih lanjut macam-macam manfaat kurma saat buka puasa, simak ulasan berikut.

Baca juga: Apakah Puasa Dapat Menurunkan Kadar Asam Urat?

Manfaat makan kurma saat buka puasa

Disarikan dari Healthline dan Cleveland Clinic, berikut macam-macam manfaat konsumsi kurma ketika berbuka puasa:

• Mengembalikan kadar gula darah

Kadar gula darah dapat mengalami penurunan saat seseorang berpuasa.

Kondisi ini bisa menyebabkan perasaan lapar berlebihan, jantung berdebar, keringat dingin, dan kegelisahan.

Anda dapat meredakannya dengan konsumsi beberapa butir kurma setelah bedug adzan maghrib berkumandang.

• Memulihkan energi setelah berpuasa

Kurma bisa mengembalikan energi yang hilang setelah seseorang beraktivitas tanpa makan dan minum.

Satu porsi kurma berukuran 100 gram punya kandungan 277 kalori yang sebagian besarnya merupakan karbohidrat.

Baca juga: Penderita Asam Lambung Tidak Boleh Minum Teh Saat Buka Puasa, Kenapa?

• Memenuhi kebutuhan cairan tubuh

Makan kurma juga dapat membantu menghidrasi atau memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Meski kandungan airnya tidak sebanyak semangka atau beberapa buah lain, kurma mengandung kalium yang bisa menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

• Mendukung fungsi otak

Sebagian orang mungkin merasa susah fokus saat puasa. Kondisi ini bisa diatasi dengan mengonsumsi buah kurma.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kandugan antioksidan pada buah kurma dapat mencegah peradangan di seluruh bagian tubuh, termasuk otak.

Hal itu membuat kurma menjadi salah satu makanan untuk mendukung fungsi otak sekaligus mencegah penyakit alzheimer dan parkinson.

• Menjaga kesehatan kulit

Makan kurma saat buka puasa maupun sahur juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan kulit, terutama untuk melembapkan serta mencegah kerutan.

Baca juga: Bagaimana Cara Puasa untuk Ibu Hamil yang Aman? Ini Anjuran Dokter...

• Meningkatkan kesehatan tulang

Kurma kaya akan mikronutrien seperti selenium, mangan, dan magnesium yang baik untuk meningkatkan kesehatan tulang.

Kesehatan tulang yang baik penting dalam menunjang aktivitas fisik selama bulan puasa.

• Meredakan gangguan pencernaan

Manfaat makan kurma selanjutnya yaitu untuk meredakan gangguan pencernaan.

Kurma mengandung serat dan asam amino yang dapat mengatasi masalah pencernaan, seperti sembelit, ambeien dan GERD yang dapat mengganggu momen Puasa Ramadhan.

• Mencegah risiko penyakit jantung

Manfaat makan kurma saat buka puasa berikutnya yaitu untuk mencegah penyakit jantung.

Hal itu karena kurma bisa mengurangi stres oksidatif yang menjadi faktor utama penyakit jantung.

Makan kurma juga bisa membantu mengontrol kadar trigliserida dalam darah.

Itulah beberapa potensi manfaat makan kurma saat buka puasa. 

Selain makan kurma, Anda perlu mengonsumsi makanan bernutrisi lain serta minum air putih cukup saat buka puasa dan sahur agar tetap sehat selama Puasa Ramadhan. 

Baca juga: Menu Buka Puasa Sehat Seperti Apa? Ini Penjelasan Ahli Gizi...