6 Pilihan Makanan Buka Puasa untuk Bersihkan Ginjal

KOMPAS.com - Selama menjalankan puasa Anda bisa membersihkan ginjal Anda dengan mengonsumsi makanan tertentu saat berbuka.

Dikutip dari Very Well Health, membersihkan ginjal atau detoksifikasi ginjal bermanfaat untuk membantu menjaga kesehatannya.

Baca juga: 6 Makanan Buka Puasa yang Dihindari Penderita Penyakit Ginjal

Ginjal adalah organ yang bertindakk seperti filter darah. Fungsi ginjal termasuk untuk menghilangkan produk limbah dan kelebihan air dari darah Anda.

Jadi, penting untuk menjaga kesehatan organ satu ini.

Namun secara umum, ginjal yang sehat tidak memerlukan detoksifikasi khusus.

Mengutip Draxe, pembersihkan ginjal sangat penting terutama, jika Anda pernah menderita infeksi jenis apa pun, retensi cairan, atau Anda memiliki gejala batu ginjal.

Artikel ini akan memberikan tips puasa untuk membersihkan ginjal selama bulan Ramadhan.

Baca juga: Makanan Buka Puasa untuk Penderita Asam Lambung

Pilihan makanan untuk membersihkan ginjal

Ginjal Anda akan berfungsi dengan baik, jika Anda minum cukup air dan makan banyak buah dan sayuran.

Dikutip dari Draxe, berikut macam makanan buka puasa untuk membersihkan ginjal:

• Jelatang

Jelatang sangat tinggi vitamin C. Ramuan jelatang telah terbukti membantu menyaring cairan ekstra melalui ginjal.

Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian, herbal ini telah digunakan selama berabad-abad sebagai obat ginjal dan ramuan penyembuhan.

Jika Anda ingin menggunakan jelatang, disarankan untuk mengonsumsinya sebagai teh dan minum tiga gelas teh jelatang sehari saat buka puasa.

• Kranberi

Kranberi adalah pilihan yang bagus Anda makan saat buka puasa, karena telah terbukti mencegah dan mengobati infeksi saluran kemih, yang berdampak buruk pada ginjal.

Sebuah studi terhadap 20 wanita penderita infeksi saluran kemih berulang mengonsumsi satu porsi kranberi segar dan kering setiap hari selama dua minggu.

Hasilnya, lebih dari separuh pasien tidak mengalami infeksi saluran kemih dalam waktu enam bulan setelah mengonsumsi kranberi.

Selain itu, rata-rata tingkat infeksi saluran kemih per enam bulan menurun secara signifikan.

Jadi mengonsumsi kranberi sebagai jus atau smoothie baik beku atau segar saat buka puasa setiap hari adalah cara yang bagus untuk membersihkan ginjal.

Baca juga: 10 Makanan Buka Puasa untuk Penderita Diabetes

• Bit

Bit adalah makanan nomor satu yang dapat membantu membersihkan ginjal.

Bit kaya akan oksida nitrat, yang sangat baik untuk membersihkan darah secara alami. Oksida nitrat juga penting untuk mendukung fungsi ginjal.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Indian Journal of Nephrology menemukan bahwa penurunan produksi oksida nitrat dapat menyebabkan kerusakan ginjal.

Karena mengandung oksida nitrat yang tinggi, makan bit bisa menjadi tips untuk membersihkan ginjal selama puasa Ramadhan.

• Rumput laut

Rumput laut merupakan salah satu makanan paling padat nutrisi. Bentuk rumput laut, termasuk spirulina dan chlorella.

Kedua rumput laut ini telah terbukti mendetoksifikasi logam berat dari tubuh, yang pada gilirannya membersihkan ginjal.

Anda dapat menambahkan satu sendok makan rumput laut ke dalam smoothie saat buka puasa.

Baca juga: 11 Makanan Buka Puasa untuk Penderita Kolesterol Tinggi

• Air lemon

Air lemon bermanfaat bagi ginjal dengan membantu pencernaan dan detoksifikasi.

Air lemon bahkan dianjurkan sebagai salah satu cara mencegah batu ginjal karena manfaatnya bagi ginjal.

Perasan lemon segar dalam air saat banguun tidur adalah yang baik untuk dilakukan saat Anda ingin membersihkan ginjal.

• Bayam

Bayam merupakan sayuran yang sangat direkomendasikan menjadi makanan yang bermanfaat untuk membersihkan ginjal.

Ini karena bayam tinggi vitamin B dan antioksidan yang membantu detoksifikasi seluruh tubuh, terutama ginjal.

Namun, Anda hanya perlu makan bayam secukupnya. Makan bayam berlebihan justru dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal.

Selain mengonsumsi pilihan makanan buka puasa di atas, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan detoksifikasi ginjal.

Membatasi garam dalam makanan, minum lebih banyak air, dan mengelola tingkat kolesterol dan tekanan darah adalah beberapa cara lain yang bermanfaat untuk membersihkan ginjal dan meningkatkan kesehatannya.

Baca juga: 6 Makanan Buka Puasa untuk Penderita Asam Urat