Kapan Waktu Olahraga yang Baik saat Berpuasa? Ini Penjelasan Dokter…

Tips olahraga saat puasa

Berolahraga secara teratur tidak hanya akan menjaga kesehatan, tetapi juga akan membuat tubuh terasa lebih segar, khususnya saat puasa.

Dikutip dari laman Kementerian Kesehatan, Senin (18/3/2024), ada beberapa tips olahraga saat puasa yang bisa diikuti, seperti:

• Memilih waktu olahraga yang tepat sehingga tubuh tidak kehilangan banyak energi selama berpuasa
• Memilih jenis olahraga yang aman, seperti bersepeda, jalan kaki, dan yoga, khususnya jika waktu berbuka puasa masih lama
• Memenuhi kebutuhan gizi tubuh dengan menjaga asupan makanan saat sahur dan berbuka puasa
• Memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih sebanyak 1,5 hingga dua liter per hari
• Mendapatkan waktu tidur yang cukup, atau sekitar tujuh hingga sembilan jam setiap malam ditambah dengan tidur siang
• Mulai olahraga dengan intensitas ringan untuk menghindari cedera
• Segera menghentikan aktivitas fisik yang dilakukan dan beristirahat ketika mengalami tanda-tanda dehidrasi, seperti sakit kepala dan lemas

Dengan memahami kapan waktu olahraga yang baik saat berpuasa di atas, Anda bisa mulai memilih waktu yang tepat untuk berolahraga sesuai dengan kondisi tubuh dan aktivitas yang dilakukan.

Meskipun begitu, Anda tetap diimbau untuk memperhatikan respons tubuh dan melakukan penyesuaian yang diperlukan saat berolahraga untuk menghindari cedera.

Anda yang memiliki riwayat medis tertentu juga perlu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mulai berolahraga selama puasa untuk menurunkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius.

Baca juga: 10 Buah yang Mengandung Gula Rendah untuk Buka Puasa