Cara Meredakan Kram Perut Setelah Makan Selama Puasa

Dehidrasi ringan sekalipun dapat menghambat proses pencernaan sehingga menyebabkan kram perut, mual, dan sembelit.

Rasa hangat meredakan kram perut yang terutama disebabkan oleh ketegangan otot dan menstruasi.

• Elektrolit

Elektrolit berguna ketika kram disebabkan oleh dehidrasi. Minum elektrolit akan membantu memulihkan cairan tubuh.

Namun, elektrolit harus dikonsumsi dalam jumlah sedang, terutama jika Anda menderita gagal ginjal.

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Kram Perut saat Hamil

• Teh kamomil

Teh kamomil adalah ramuan herbal yang dapat mengendurkan otot dan mengurangi kram perut, yang disebabkan oleh tingkat keasaman tinggi dalam lambung, gangguan pencernaan, gas, kembung.

Itu karena kamomil memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meringankan kondisi, seperti maag, gastroenteritis, GERD, dan iritasi usus besar (IBS) yang ditandai dengan peradangan.

Herbal ini juga mengandung senyawa nabati yang dikenal sebagai polifenol yang dianggap dapat menenangkan sistem pencernaan, meredakan gejala seperti gangguan pencernaan, kram menstruasi, dan muntah.

• Jahe

Jahe (Zingiber officinale) merupakan akar wangi yang telah digunakan selama berabad-abad untuk mengobati sakit perut, mual, dan muntah.

Ini herbal lainnya yang dapat Anda gunakan untuk mengatasi kram perut yang mungkin muncul setelah makan untuk berbuka puasa atau sahur.

Manfaat jahe ini dapat Anda peroleh dengan cara dikunyah langsung atau direbus bersama air menjadi minuman hangat.

Jahe meredakan kram perut, kembung, dan menstimulasi kerja enzim tubuh.

Baca juga: 10 Penyebab Kram Perut dan Cara Mengatasinya

• Pepermint

Peppermint mengandung senyawa aktif mentol dan metil salisilat, keduanya memiliki efek antispasmodik yang menenangkan rasa nyeri, mual, dan kram perut.

Minyak pepermin yang diencerkan dalam air kadang-kadang digunakan untuk mengobati sakit perut yang disebabkan oleh IBS, flu perut, dan alergi makanan.

Namun, teh pepermin yang terbuat dari ramuan kering atau segar juga bisa digunakan untuk meredakan kramm perut setelah makan.

• Pijat

Memijat perut dapat meredakan tekanan, menggerakkan tinja, mengendurkan otot, dan mengurangi kembung.