Kandungan Belimbing dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Hanya satu buah belimbing berukuran sedang mengandung vitamin C yang setara dengan jeruk, lemon, dan limau.

Menurut sebuah penelitian di Swiss yang diterbitkan dalam Annals of Nutrition & Metabolism, mendapatkan cukup vitamin C dalam makanan Anda dapat membantu mempersingkat durasi infeksi saluran pernapasan seperti flu biasa sekaligus mengurangi keparahan gejalanya.

Vitamin C juga dapat membantu melindungi tubuh terhadap kondisi lain, termasuk malaria, pneumonia, dan infeksi diare.

Tak hanya itu, buah ini juga kaya akan antioksidan yang mampu melindungi sel dari kerusakan oksidatif hingga mengurangi risiko peradangan, infeksi, dan penyakit kronis.

Baca juga: Kandungan Hati Ayam dan Manfaatnya untuk Kesehatan

• Mendukung kesehatan pencernaan

Belimbing dianggap sebagai makanan berserat tinggi, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan sistem pencernaan Anda.

Makan satu buah belimbing untuk melengkapi pola makan Anda dalam satu hari dapat memenuhi hingga 10 persen kebutuhan serat harian Anda.

Serat bergerak perlahan ke seluruh tubuh tanpa tercerna dan membantu meningkatkan jumlah tinja dan mencegah sembelit.

Selain mendukung keteraturan, serat juga terbukti memainkan peran penting dalam aspek kesehatan pencernaan lainnya.

Ini membantu meningkatkan kesehatan mikrobioma usus dan mungkin bermanfaat dalam pengobatan serta pencegahan kondisi, seperti divertikulitis, wasir, tukak usus, dan refluks asam.

• Menjaga kesehatan jantung

Belimbing memiliki beberapa nutrisi yang berkontribusi pada kesehatan sistem kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah).

Kalium mengurangi tekanan darah, serat membantu menurunkan kolesterol, dan vitamin C melindungi terhadap kerusakan oksidatif.

Mengonsumsi cukup buah dan sayuran setiap hari adalah prinsip utama pola makan yang menyehatkan jantung, dan belimbing dapat membantu Anda mendapatkan manfaat ini.

Baca juga: Kandungan Kurma dan Manfaatnya untuk Kesehatan

• Mengurangi peradangan

Belimbing kaya akan antioksidan. Berkatnya, manfaat buah belimbing termasuk mengurangi stres oksidatif dan meredakan peradangan.

Secara khusus, buah ini kaya akan beberapa senyawa tumbuhan tertentu dan polifenol dengan sifat antioksidan kuat, termasuk quercetin.

Peradangan akut sebenarnya respons perindungan dari sistem imun tubuh terhadap benda asing.