Apa yang Harus Dihindari Saat Minum Teh? Berikut 9 Daftarnya

KOMPAS.com - Minum teh dapat memberi sederet manfaat kesehatan seperti menurunkan kadar kolesterol dan gula darah. Namun, manfaat itu bisa didapat jika Anda mengonsumsi teh dengan tepat dan menghindari makanan, minuman, serta kebiasaan tertentu.

Ada beberapa makanan, minuman, serta kebiasaan yang harus dihindari saat minum teh karena dapat memicu gangguan kesehatan, seperti sakit perut, mual, dan masalah gigi. 

Untuk mengetahui lebih lanjut apa yang harus dihindari saat minum teh, simak penjelasan berikut.

Baca juga: Apakah Boleh Minum Teh Tanpa Gula Setiap Hari? Ini Penjelasannya...

Apa yang harus dihindari saat minum teh?

Berikut beberapa minuman, makanan, serta kebiasaan yang harus dihindari saat minum teh:

• Susu

Minum teh campur susu atau disebut milk tea memang marak dijual di pasaran. Namun rupanya, susu tidak dianjurkan diminum dengan teh.

Hal itu bisa membuat Kamu tidak mendapatkan manfaat kesehatan, baik dari susu maupun teh.

Teh punya kandungan antioksidan katekin dan epikatekin yang dapat mengurangi risiko peradangan, kanker, tumor, dan menurunkan kolesterol.

Menambahkan susu ke dalam teh justru mengurangi kandungan dua antioksidan tersebut.

Sementara itu, susu termasuk sumber protein dan kalsium yang baik bagi tubuh. Minum susu yang dicampur teh bisa membuat Anda tidak mendapatkan manfaat tersebut. Pasalnya, zat tanin di dalam teh dapat mengganggu penyerapan nutrisi dari susu.

• Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti sawi, bayam, dan brokoli kaya akan zat besi yang berperan dalam pembentukan hemoglobin.

Namun, senyawa tanin dan oksalat pada teh dapat menganggu zat besi dari sayuran. Jadi, hindari makan sayuran hijau sambil minum teh.

Baca juga: Apakah Minum Teh Bisa Mengatasi Ngantuk? Ini Penjelasannya...

• Gorengan

Gorengan sering kali dikonsumsi saat minum teh. Padahal, mengonsumsi gorengan bisa memicu gangguan pencernaan, seperti sembelit dan mulas.

• Kudapan dingin

Hal yang harus dihindari saat minum teh selanjutnya yaitu kudapan dingin.

Memadukan teh hangat dengan kudapan dingin, seperti yoghurt, cheese cake, atau buah dingin dapat mengakibatkan gigi terasa ngilu dan nyeri.

Mengonsumsi makanan dengan suhu berbeda secara bersamaan juga dapat mengganggu pencernaan dan membuat mual.

• Hindari minum teh saat perut kosong

Anda tidak dianjurkan minum teh saat perut kosong. Pasalnya, tanin pada teh bisa menyebabkan kenaikan asam lambung.

Jadi, usahakan untuk sarapan terlebih dahulu sebelum mengonsumsi teh.

• Hindari minum teh sebelum tidur

Dilansir dari Healthshots, teh termasuk minuman mengandung kafein yang bisa mencegah kantuk dan mengurangi kualitas tidur.

Itu sebabnya, hindari minum teh di sore hari atau menjelang malam agar dapat tidur dengan mudah dan berkualitas.

Baca juga: Apakah Minum Teh Bisa Menurunkan Kolesterol? Ini Penjelasannya...

• Hindari menambahkan gula berlebihan

Menambahkan gula atau pemanis lainnya ke dalam teh secara berlebihan bisa mengakibatkan kenaikan kadar gula darah.

• Hindari menyeduh teh terlalu lama

Menyeduh teh terlalu lama bisa mengurangi cita rasa, meningkatkan kandungan kafein, dan memicu berbagai masalah kesehatan.

• Makanan pedas

Selain mengubah rasa teh, makanan pedas perlu dihindari karena bisa menyebabkan masalah pencernaan.

Itulah beberapa hal yang harus dihindari saat minum teh. Selain itu, pastikan untuk tidak mengonsumsi teh secara berlebihan karena bisa mengganggu penyerapan nutris serta mengakibatkan gangguan tidur.