Apa Penyebab Sistem Imun Tubuh Turun? Berikut Ulasannya...

• Kurang vitamin D

Selain berfungsi untuk menuatkan tulang, vitamin D juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Sumber vitamin D yang utama adalah sinar matahari. Selain itu, Anda bisa mendapatkannya dari makanan, seperti telur, ikan berlemak, dan makanan yang diperkaya seperti susu dan sereal.

• Kurang makan buah dan sayur

Buah dan sayur dapat membantu tubuh Anda memproduksi lebih banyak sel darah putih yang dibutuhkan untuk melawan infeksi.

Makanan nabati juga memberi Anda serat, yang membantu menurunkan persentase lemak tubuh, sehingga memperkuat respons kekebalan Anda.

• Makan tinggi lemak

Minyak dapat menghambat sel darah putih yang melawan kuman.

Pola makan tinggi lemak seiring berjalannya waktu dapat mengganggu keseimbangan bakteri di usus Anda yang dapat membantu respon imun.

Baca juga: Tanda-Tanda Melemahnya Sistem Imun Tubuh

• Merokok

Nikotin dari rokok atau produk tembakau lainnya dapat melemahkan kemampuan tubuh Anda melawan kuman. Ini termasuk vape.

Selain nikotin, bahan kimia dalam produk tembakau juga bisa melemahkan respons imun tubuh Anda.

• Minum alkohol

Minum alkohol berlebihan akan memperlambat kemampuan tubuh melawan kuman hingga 24 jam.

Seiring waktu, minum terlalu banyak menumpulkan kemampuan tubuh untuk memperbaiki dirinya sendiri.

Hal ini mungkin menjadi salah satu alasan mengapa Anda lebih mungkin terkena penyakit seperti penyakit hati, pneumonia, tuberkulosis, dan kanker tertentu.

Baca juga: Fungsi Sistem Imun Tubuh dan Cara Menjaga Kesehatannya

• Rasa sedih yang berlarut

Ada beberapa bukti bahwa kesedihan, apalagi jika berlangsung lama, dapat menurunkan kekebalan tubuh.

Efeknya bisa bertahan selama 6 bulan, tapi bisa bertahan lebih lama jika kesedihan Anda mendalam atau tidak mereda.

• Kurang olahraga

Latihan aerobik secara teratur tampaknya membantu tubuh Anda melawan penyakit yang disebabkan oleh virus dan bakteri.

Hal ini sebagian karena aktivitas ini membantu darah mengalir ke seluruh tubuh dengan lebih efisien, yang berarti zat-zat yang melawan kuman dapat sampai ke tempat yang seharusnya.

Sehingga, kurang olahraga bisa juga meningkatkan risiko Anda mengalami penurunan fungsi sistem imun.

Bagi orang dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah, pencegahan sangatlah penting.

Jika sistem imun tubuh turun, Anda bisa meningkatkan gaya hidup sehat dan berkonsultasi dengan dokter ahli.

Baca juga: Buah-buahan yang Kuatkan Sistem Imun untuk Mengatasi Flu