10 Makanan yang Baik dan Buruk Saat Gula Darah Tinggi

Sirup rendah kalori biasanya mengandung setengah karbohidrat dari jenis sirup biasa, tetapi jumlahnya tetap banyak. Jadi, Anda harus membatasinya.

Baca juga: 11 Makanan Pilihan untuk Mengatasi Gula Darah Tinggi

• Permen

Mengutip Eating Well, cokelat, permen keras, dan permen, semuanya mengandung karbohidrat sederhana.

Ini merupakan jenis karbohidrat yang cepat masuk ke aliran darah karena tidak mengandung serat apa pun.

Serat membantu memperlambat seberapa cepat gula diserap ke dalam aliran darah.

• Makanan cepat saji

Makanan cepat saji, seperti burger, kentang goreng, ayam goreng, pizza, dan semacamnya biasanya tinggi kalori.

Seiring berjalannya waktu, konsumsi kalori berlebih bisa mengakibatkan penambahan berat badan.

Penambahan berat badan berlebih dapat meningkatkan resistensi insulin, yang juga dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah.

Baca juga: 10 Obat Alami untuk Menurunkan Gula Darah Tinggi yang Perlu Diketahui

• Makanan berlemak

Makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans harus Anda hindari, jika Anda menderita prediabetes atau diabetes.

Makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans biasanya makanan yang terasa enak yang sulit ditolak, seperti kripik, biskuit, dan aneka gorengan.

Menurut WebMD, makanan ini mudah menambah berat badan yang bisa mempersulit tunuh Anda mengelola gula darah.

• Susu murni

Susu murni mengandung banyak kalori, gula, dan lemak jenuh, yang semuanya dapat berkontribusi terhadap penambahan berat badan yang menyebabkan peningkatan resistensi insulin.

Resistensi insulin adalah suatu kondisi kompleks di mana tubuh Anda tidak merespons insulin sebagaimana mestinya.

Jenis susu almond, susu beras, atau susu kedelai tanpa pemanis bisa menjadi alternatif yang baik untuk susu sapi, terutama jika Anda memiliki diabetes dan intoleransi laktosa.

Demikianlah sejumlah makanan yang baik dan buruk bagi Anda saat memiliki gula darah tinggi.

Anda dapat mengubah pola makan yang dimulai dengan mengganti karbohidrat sederhana dengan karbohidrat kompleks dan carilah makanan yang tinggi protein serta serat.

Baca juga: 10 Makanan dan Minuman Pemicu Gula Darah Tinggi yang Harus Diwaspadai