Apakah Begadang Akibatkan Penuaan Dini pada Kulit? Ini Ulasannya...

KOMPAS.com - Begadang membuat orang tidak mendapatkan waktu tidur malam dengan cukup.

Hal itu bisa membuat proses penuaan kulit lebih cepat.

Baca juga: 5 Tanda-tanda Penuaan Dini yang Sering Tidak Disadari

Mengutip GoodRx, sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur memiliki tanda-tanda penuaan lebih jelas, seperti kerutan dan kantung mata.

Kulit juga lebih sulit pulih dari luka atau kerusakan kecil akibat faktor lingkungan sehari-hari, seperti paparan sinar UV, polusi, dan berbagai penyebab radikal bebas lainnya, yang berkontribusi terhadap penuaan.

Baca terus artikel ini untuk mengatahui cara kebiasaan begadang membuat Anda mengalami proses penuaan dini pada kulit.

Baca juga: 11 Tanda-tanda Penuaan Dini pada Otak yang Perlu Diperhatikan

Bagaimana begadang memengaruhi penuaan dini pada kulit?

Tidur malam adalah waktu yang sangat penting untuk sel-sel tubuh beregenerasi, memperkuat pertahanan biologis untuk melawan kerusakan kulit dari lingkungan seperti yang dikutip dari Psychology Today.

Begadang mengakibatkan gangguan terhadap regenerasi kulit dan memicu percepatan proses penuaan.

Dikutip dari Business Insider, berikut bagaimana begadang memengaruhi tanda-tanda penuaan kulit Anda:

• Kurang tidur memicu kulit kering

Kulit, organ terbesar tubuh manusia, memberikan penghalang terhadap lingkungan luar.

Lapisan kulit terluar berfungsi sebagai pelindung terhadap kehilangan air yang berlebihan.

"Kurang tidur menurunkan fungsi pelindung kulit, sehingga lebih banyak air yang hilang saat Anda tidak tidur," kata dokter kulit dan asisten profesor dermatologi di Icahn School of Medicine di Mount Sinai Dr. Debra Jaliman.

Jaliman menambahkan, kehilangan air ini meningkatkan risiko kulit kekeringan.

Baca juga: 5 Minuman yang Bisa Ganggu Kualitas Tidur Malammu

• Kurang tidur memicu penurunan hormon pertumbuhan

Kurang tidur dapat menurunkan tingat hormon pertumbuhan, yang mana tubuh mengeluarkannya selama beberapa jam pertama saat Anda tidur.

Hormon ini komponen penting untuk produksi kolagen dan jaringan elastisitas kulit.

Penurunan hormon pertumbuhan, akan memudahkan kulit kendur dan berkerut. Ini adalah tanda-tanda penuaan intrinsik.

Baca juga: 5 Minuman untuk Bantu Bikin Tidur Malam Berkualitas

• Kurang tidur memicu lingkaran hitam di bawah mata

Saat Anda tidak tidur malam dengan cukup, mata akan menjadi lebih merah serta muncul lingkaran hitam di bawah mata dan kulit akan terlihat lebih pucat.

Semakin sering Anda begadang, lingkaran hitam di bawah akan semakin jelas.

Penggumpalan darah di pembuluh darah di bawah mata juga bisa terbentuk. Ini bisa membuat tampilan mata bengkak.

National Sleep Foundation merekomendasikan orang dewasa untuk beristirahat tujuh hingga sembilan jam setiap malam.

Jika Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup, Anda tidak hanya bisa mencegah penuaan dini pada kulit, tetapi juga memiliki badan lebih sehat.

Mengutip Sleep Education, sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti UCLA menemukan bahwa kurang tidur satu malam saja dapat membuat sel-sel orang dewasa menua lebih cepat.

Itu berpotensi menimbulkan banyak penyakit, seperti penyakit jantung dan kanker.

Baca juga: 5 Makanan Ringan yang Bantu Bikin Tidur Malam Berkualitas