8 Manfaat Minum Air Rebusan Serai di Pagi Hari

KOMPAS.com - Air rebusan serai dapat dikonsumsi di pagi hari karena dapat meninigkatkan hidrasi sekaligus memiliki manfaat potensial bagi tubuh.

Khasiat air serai di pagi hari, antara lain meningkatkan imunitas, mendukung sistem pencernaan, dan meredakan stres.

Untuk lebih jelasnya, simak ulasan mengenai manfaat minum air rebusan di pagi hari dan cara pembuatannya berikut.

Baca juga: Apa Manfaat Mandi dengan Air Rebusan Serai? Berikut Penjelasannya...

Apa manfaat minum air rebusan serai di pagi hari?

Disarikan dari Healthsite dan India Times, berikut manfaat minum air serai di pagi hari:

• Meningkatkan kekebalan tubuh

Manfaat minum air rebusan serai di pagi hari yang pertama yaitu meningkatkan imunitas atau kekebalan tubuh.

Hal itu karena sereh kaya akan antioksidan yang melindungi tubuh dari beragam radikal bebas.

Bukan hanya itu, teh serai juga memiliki sifat antibakteri dan antijamur yang dapat melindungi tubuh dari berbagai jenis infeksi.

• Membersihkan organ hati

Hati berperan penting dalam detoksifikasi tubuh dan memecah zat-zat berbahaya.

Untuk mendukung kerja hati, Anda dapat mengonsumsi air serai setiap pagi. Hal itu karena air rebusan serai dapat membersihan hati dari sisa-sisa metabolisme tubuh atau racun.

Baca juga: Apakah Air Rebusan Serai Bisa Menurunkan Gula Darah?

• Mendukung kesehatan pencernaan

Minum air rebusan saat perut kosong juga bagus untuk mendukung kesehatan sistem pencernaan.

Konsumsi teh serai juga membantu meredakan gangguan pencernaan, seperti sembelit, kembung, dan sakit perut.

Sifat antimikroba pada serai juga bagus untuk membasmi bakteri di saluran pencernaan sehingga mampu meningkatkan kesehatan usus.

Manfaat air serai untuk pencernaan berikutnya yaitu merangsang pembentukan enzim pencernaan, membantu memecah makanan dan meningkatkan penyerapan nutrisi.

• Menurunkan berat badan

Mengawali pagi dengan minum rebusan serai termasuk pilihan yang baik untuk seseorang yang berusaha menurunkan berat badan.

Teh serai dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar kalori. Mengonsumsi rebusan sereh sebelum makan juga menguragi kadar lemak sehingga membantu mengontrol berat badan.

Meski demikian, Anda perlu mengimbanginya dengan mengatur pola makan serta olahraga teratur demi menjaga berat badan.

Baca juga: Apa Manfaat Minum Air Rebusan Serai Setiap Hari? Berikut 13 Daftarnya

• Mengatasi stres

Senyawa citral pada serai dikenal memiliki efek penenang yang dapat membantu meredakan stres.

Memulai aktivitas dengan segelas air serai bisa mendukung kesehatan mental selaa seharian.

• Menjaga kesehatan kulit

Ekstrak serai kerap digunakan sebagai bahan baku produk perawatan kulit atau skincare.

Hal itu karena sereh memiliki antioksidan dan antimikroba.

Mengonsuusi rebusan serai di pagi hari juga efektif dalam menjaga kesehan kulit, termasuk melawan jerawat dan menjaga kelembapan.

• Mengontrol tekanan darah

Teh serai mengandung kalium, yang membantu mengendalikan tekanan darah.

Minum teh serai setiap pagi juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Menjaga kadar tekanan darah dan kolesterol dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Baca juga: Daun Serai Mengandung Apa? Berikut Daftar Nutrisinya...

• Meningkatkan kesehatan gigi

Menurut penelitian tahun 2012 yang diterbitkan oleh National Institutes of Health, sifat antimikroba dari serai membantu melawan bakteri streptococcus sanguinis yang menyebabkan kerusakan gigi.

Bagaimana cara membuat rebusan serai?

Hal pertama yang perlu disiapkan untuk membuat teh serai, yaitu beberapa batang sereh dan air.

Anda juga dapat menyiapkan tambahan lain, seperti jahe, madu, jeruk nipis atau lemon, atau lainnya.

Dikutip dari Healthshots, berikut cara membuat rebusan serai di rumah:

1. Pertama-tama cuci serai dengan air mengalir sampai bersih. Setelah dibersihkan potong sereh lalu digeprek atau ditumbuk kasar.
2. Didihkan air di dalam panci
3. Setelah air mendidih, masukkan batang serai. Kemudian, tunggu sampai daun serai terlihat layu.
4. Selanjutnya, matikan kompor dan tunggu hingga air serai tidak terlalu panas. Kemudian saring teh dan nikmati dalam kondisi hangat.

Madu atau lemon bisa ditambahkan di dalam gelas. Sementara, jika ingin menambahkan jahe, Anda sebaiknya merebus jahe bersamaan dengan sereh.

Itulah penjelasan tentang manfaat minum air rebusan serai di pagi hari dan cara menyiapkannya.

Untuk memastikan keamanannya, konsultasikan dahulu ke dokter sebelum konsumsi teh serai.

Baca juga: Apa Manfaat Air Rebusan Serai dan Jeruk Nipis? Berikut 7 Daftarnya...