Apa yang Terjadi pada Tubuh jika Kekurangan Vitamin? Ini Daftarnya…

KOMPAS.com - Kekurangan vitamin bisa berdampak negatif untuk kesehatan tubuh. Lalu, apa yang terjadi pada tubuh jika kekurangan vitamin?

Ternyata, gejala yang muncul akan tergantung dari jenis vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Misalnya, kekurangan vitamin A bisa menyebabkan gangguan penglihatan, kekurangan vitamin B bisa menyebabkan penurunan nafsu makan dan gangguan ingatan.

Untuk lebih jelasnya, ketahui gejala kekurangan vitamin yang perlu diwaspadai berikut ini.

Baca juga: Jika Kekurangan Vitamin D Apa Akibatnya? Berikut 10 Daftarnya…

Apa yang terjadi pada tubuh jika kekurangan vitamin?

Kekurangan vitamin bisa berdampak negatif untuk kesehatan tubuh, seperti menurunkan nafsu makan, menurunkan daya ingat, menyebabkan rambut rontok, dan menyebabkan gangguan penglihatan.

Disarikan dari Medical News Today dan RxList, berikut adalah beberapa akibat kekurangan vitamin yang perlu diketahui.

• Kekurangan vitamin A

Vitamin A adalah vitamin yang penting untuk mendukung kesehatan fungsi tubuh, seperti mengatur sistem imun tubuh, menjaga kesehatan gigi, kulit dan jaringan tubuh, serta memproduksi pigmen mata dan meningkatkan kesehatan mata.

Beberapa akibat kekurangan vitamin A yang perlu diketahui, yakni:

• • Xerophthalmia yang bisa menyebabkan mata kering
  • Bercak putih pada lapisan konjungtiva
  • Gangguan penglihatan di malam hari
  • Keratomalacia, atau perubahan kornea menjadi keruh, dan kebutaan permanen

Kekurangan vitamin A bisa diatasi dengan konsumsi suplemen.

Namun, beberapa jenis makanan juga memiliki kandungan vitamin A alami, seperti jeroan, susu, telur, ikan, sayuran hijau, dan sayuran berwarna kuning atau oranye.

Baca juga: Apa Saja Gejala Kekurangan Vitamin? Berikut 10 Daftarnya…

• Kekurangan vitamin B

Gejala kekurangan vitamin B akan berbeda-beda tergantung dari jenis vitamin B yang dibutuhkan oleh tubuh.

Namun, terdapat gejala umum yang mungkin akan dialami akibat kekurangan vitamin B, seperti:

• • Kelelahan
  • Penurunan nafsu makan
  • Lemas
  • Sulit konsentrasi
  • Mual dan muntah
  • Sakit perut

Beberapa jenis makanan bisa dikonsumsi untuk mengatasi kekurangan vitamin B, seperti susu, bayam, telur, sayuran hijau, kacang-kacangan, dada ayam, pisang, dan kentang.

Baca juga: Kekurangan Vitamin B12 Harus Makan Apa? Berikut 10 Daftarnya…

• Kekurangan vitamin C

Vitamin C bertugas untuk mendukung pertumbuhan dan penyembuhan jaringan di seluruh bagian tubuh.

Vitamin C juga merupakan antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari radikal bebas.

Adapun gejala kekurangan vitamin C, yakni:

• • Lemas, lelah, dan lebih sensitif
  • Rambut kering dan bercabang
  • Gusi berdarah
  • Kulit kering, bersisik, dan terasa kasar
  • Memar
  • Anemia
  • Lebih mudah sakit

Beberapa jenis makanan bisa dikonsumsi sebagai cara mengatasi kekurangan vitamin C, seperti jambu biji, jeruk, kiwi, dan brokoli.

• Kekurangan vitamin D

Vitamin D bertugas untuk menjaga keseimbangan kalsium dan fosfor di dalam darah.

Beberapa gejala kekurangan vitamin D yang perlu diwaspadai, yakni:

• • Nyeri tulang dan sendi
  • Nyeri otot
  • Kelelahan
  • Kedutan
  • Lemas

Sedangkan pada anak, kekurangan vitamin D bisa menyebabkan beberapa kondisi, seperti kelelahan, lebih mudah marah, gangguan perkembangan, perubahan tulang, dan retak tulang.

Meskipun begitu, beberapa orang mungkin tidak mengalami gejala khusus ketika mengalami kekurangan vitamin D.

Selain berjemur di bawah sinar matahari, beberapa jenis makanan juga bisa mencukupi kebutuhan vitamin D, seperti kuning telur, ikan, dan jamur.

Baca juga: Mengantuk Terus Kekurangan Vitamin Apa? Berikut 10 Daftarnya…

• Kekurangan vitamin E

Vitamin E bertugas untuk menjaga keutuhan sel tubuh. Tidak hanya itu saja, vitamin E juga memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk kesehatan.

Beberapa akibat kekurangan vitamin E yang bisa dialami, yakni:

• • Neuropati perifer, atau kerusakan pada sistem saraf tepi
  • Sistem imun tubuh yang buruk
  • Retinopathy, atau kerusakan pada retina
  • Kelainan otot yang memengaruhi otot gerak tubuh

Meskipun jarang dialami, kekurangan vitamin E bisa diatasi dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran.

• Kekurangan vitamin K

Vitamin K dibutuhkan oleh tubuh untuk mendukung penggumpalan darah.

Adapun akibat kekurangan vitamin K yang mungkin akan dialami, yakni:

• • Gangguan pendarahan
  • Perkembangan tulang yang buruk
  • Gangguan kardiovaskular

Kekurangan vitamin K perlu diatasi dengan mengonsumsi makanan tertentu, seperti kale, bayam, turnip, sawi hijau, dan kubis.

Memahami apa yang terjadi pada tubuh jika kekurangan vitamin sangatlah penting sehingga Anda bisa segera mencari bantuan medis jika diperlukan.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk tidak melakukan diagnosis pribadi dan segera ke dokter sehingga pemeriksaan lebih lanjut bisa dilakukan.

Hindari untuk mengonsumsi suplemen dengan dosis tertentu karena jumlah kebutuhan vitamin pada masing-masing orang akan berbeda-beda.

Baca juga: Mudah Lelah dan Mengantuk Kekurangan Vitamin Apa? Ini 10 Daftarnya…