5 Minuman Terburuk yang Bisa Pengaruhi Kadar Gula Darah

Hanya satu porsi minuman berenergi Red Bull seberat 8,4 ons mengandung lebih dari 26 gram gula dan 75 miligram (mg) kafein, menurut catatan USDA.

Dikutip dari Healthline, studi pada 2018 menunjukkan bahwa minuman berenergi dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah.

Baca juga: Alasan Pencinta Minuman Manis Harus Waspadai Risiko Kematian Dini

• Jus buah berpemanis

Jus buah murni yang mengandung sejumlah nutrisi masih baik untuk dikonsumsi. Itu pun harus dalam jumlah sedang, tidak berlebihan.

Sebab, semua jus buah secara alami sudah mengandung gula, sehingga dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, apalagi seratnya sudah hilang.

Jika diberi gula tambahan seperti kebanyakan minuman kemasan, jus buah ini akan menjadi minuman terburuk yang harus dihindari.

• Alkohol

Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau kerusakan saraf akibat diabetes, minum alkohol akan memperburuk kondisi Anda.

Alkohol dapat mengakibatkan penurunan kadar gula darah dalam beberapa jam setelah Anda meminumnya.

Jika Anda menggunakan obat insulin atau obat penurun gula darah lainnya, ini dapat mengakibatkan hipoglikemia (kadar gula darah terlalu rendah).

Beberapa minuman juga mencampurkan alkohol dengan soda atau jus yang mengandung gula, sehingga ini dapat meningkatkan gula darah.

ADA merekomendasukan untuk penderita diabetes membatasi konsumsi alkohol.

Baca juga: YLKI Sebut Cukai Minuman Berpemanis Bisa Lindungi Konsumen dari Diabetes

Demikianlah apa saja minuman yang termasuk sangat buruk untuk dikonsumsi, jika Anda ingin mengontrol kadar gula darah berada di kisaran normal.

Secara umum, minuman terburuk yang harus Anda hindari untuk mengontrol kadar gula darah adalah semua minuman manis atau minuman dengan gula tambahan.

Sehingga, daftarnya mungkin bisa lebih banyak dari itu, misalnya, teh manis, kopi dengan krim manis, dan sebagainya.

Selain cepat menyebabkan lonjakan kadar gula darah, minuman ini tinggi kalori dan sedikit atau tidak mengandung nutrisi lain yang bermanfaat.

Konsumsi minuman dalam daftar tersebut harus Anda hindari atau sangat batasi terutama, jika Anda menderita pradiabetes atau diabetes.

Disiplin menghindari minuman manis di atas disertai menerapkan pola makan sehat, bisa menjadi strategi untuk mencegah pradiabetes atau komplikasi diabetes.

Baca juga: Ahli Gizi Ingatkan Ada Bahaya Konsumsi Minuman Manis Setiap Hari