Buah Pisang Bagus untuk Penyakit Apa? Berikut 5 Daftarnya

KOMPAS.com - Buah pisang memiliki rasa manis dan tekstur yang lembut sehingga bisa dikonsumsi semua kalangan usia, dari anak-anak sampai lansia.

Bukan hanya itu, buah pisang mengandung vitamin dan nutrisi lain yang mendukung kesehatan. Lantas, buah pisang bagus untuk penyakit apa?

Berikut ulasan mengenai manfaat buah pisang dan kandungan nutrisinya.

Baca juga: Trigliserida Tinggi Apa Boleh Makan Pisang? Berikut Penjelasannya...

Buah pisang bagus untuk penyakit apa?

Berikut beberapa penyakit yang bisa diobati atau diredakan dengan konsumsi buah pisang:

• Hipertensi

Dikutip dari P2PTM Kemkes, pisang mengandung kalium yang membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit sehingga tekanan darah tetap stabil.

Jika dikonsumsi oleh penderita hipertensi, pisang bisa menurunkan tekanan darah secara perlahan.

Pisang juga kaya serat larut yang mampu mengikat lemak sehingga dapat mencegah pembentukan plak.

Untuk diketahui, plak dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit atau bahkan tersumbat. Hal ini mengakibatkan tekanan darah meningkat.

• Asma

Sebuah studi pada tahun 2007 menunjukkan bahwa makan pisang dapat mencegah dan meredakan asma pada anak.

Ini karena pisang mengandung antioksidan dan kalium. Meski begitu, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengonfirmasi temuan ini.

Baca juga: Apa Manfaat Kulit Pisang untuk Kesehatan? Berikut 7 Daftarnya

• Masalah pencernaan

Satu buah pisang berukuran sedang dapat memenuhi 10-12 persen kebutuhan serat harian Anda.

Serat dapat membantu mengatasi masalah pencernaan, seperti sembelit, diare, tukak lambung, dan maag.

Hal ini karena serat mendukung buang air besar secara teratur dan menjaga kesehatan usus agar terhindar dari bakteri penyebab penyakit.

• Kanker darah

Dilansir dari Medical News Today, lektin dan protein yang terdapat dalam pisang bisa mencegah pertumbuhan sel kanker darah atau leukimia.

Lektin bertindak sebagai antioksidan yang dapar mencegah radikal bebas penyebab kerusakan sel.

Kandungan lain pada buah pisang yang berperan sebagai antioksidan dan penghambat kanker yaitu vitamin C.

• Diabetes

Pisang memang mengandung karbohidrat yang cukup tinggi. Namun, penderita diabetes masih diperbolehkan makan buah pisang dalam jumlah sedang atau sesuai anjuran dokter.

American Diabetes Association bahkan merekomendasikan pisang sebagai buah yang bagus untuk penderita penyakit gula karena kaya akan serat.

Serat dapat membantu penderita diabetes mengontrol kadar gula darah, lemak dalam darah, berat badan, dan peradangan.

Baca juga: Apakah Pisang Bisa Menurunkan Gula Darah? Ini Penjelasannya...

Hal itu karena serat memperlambat proses metabolisme karbohidrat ke gula dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga mencegah makan berlebihan.

Pisang yang belum terlalu matang juga baik dikonsumsi karena mengandung pati resisten.

Pati resisten ini memiliki beberapa manfaat bagi penderita diabetes, seperti menjaga kesehatan pencernaan, meningkatkan sensitivitas insulin, dan menurunkan berat badan.

Nutrisi buah pisang

Berikut kandungan nutrisi pada 100 gram buah pisang menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA):

• Kalori (kcal) 88
• Jumlah Lemak 0,3 g
• Lemak jenuh 0,1 g
• Kolesterol 0 mg
• Natrium 1 mg
• Kalium 358 mg
• Jumlah Karbohidrat 23 g
• Serat pangan 2,6 g
• Gula 12 g
• Protein 1,1 g
• Vitamin C 8,7 mg
• Kalsium 5 mg
• Zat besi 0,3 mg
• Vitamin D 0 IU
• Vitamin B6 0,4 mg
• Vitamin B12 0 µg
• Magnesium 27 mg.

Setelah mengetahui buah pisang bagus untuk penyakit apa saja serta kandungan nutrisinya, Anda dapat mengonsumsinya dengan rutin sebagai kudapan atau selingan makanan utama.

Jika Anda memiliki kondisi tertentu, seperti diabetes atau masalah lainnya, ada baiknya berkonsultasi dahulu dengan ahli gizi atau dokter untuk mengetahui porsi yang aman.

Baca juga: Apakah Pisang Baik untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi?