Apakah Baik Berjalan Kaki di Malam Hari? Berikut Penjelasannya…

Bahkan, jalan kaki secara rutin sudah terbukti bisa menurunkan risiko pengeroposan tulang, atau osteoporosis, dan radang sendi.

Baca juga: Apa Manfaat Jalan Kaki 5.000 Langkah Sehari? Berikut 12 Daftarnya…

• Membakar kalori

Berjalan kaki di malam hari bisa membantu untuk menurunkan berat badan karena bisa membakar kalori di dalam tubuh.

Rajin jalan kaki setiap hari juga akan meningkatkan metabolisme tubuh sehingga bisa menjaga berat badan agar lebih ideal dalam jangka panjang.

• Menyehatkan jantung

Berjalan kaki adalah jenis olahraga low-impact yang akan membuat jantung bekerja secara efektif serta mendukung kelancaran aliran darah.

Jalan kaki malam setiap hari akan menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol jahat (LDL), serta meningkatkan kolesterol baik (HDL), sehingga kesehatan jantung juga akan terjaga.

Memahami apakah baik berjalan kaki di malam hari sangatlah penting agar Anda bisa mulai melakukan jenis olahraga ini secara rutin.

Meskipun umumnya aman, Anda yang belum terbiasa berjalan kaki bisa mulai dengan durasi yang lebih pendek dan intensitas yang lebih ringan.

Jika sudah terbiasa, Anda bisa mulai berjalan kaki selama 30 menit atau lebih, dan melakukannya setiap lima kali seminggu agar bisa mendapatkan manfaat yang lebih besar.

Baca juga: Bolehkah Jalan Kaki setelah Makan? Berikut Penjelasannya…