10 Manfaat Jalan Kaki 1 Jam Setiap Hari, Termasuk Menyehatkan Sendi

KOMPAS.com - Jalan kaki setiap hari ternyata dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental, seperti meningkatkan suasana hati dan menyehatkan jantung.

Manfaat ini bisa didapatkan dengan hanya melakukan olahraga jalan kaki 30 menit saja setiap hari.

Namun, manfaat tersebut akan semakin besar jika durasinya ditambah, termasuk hingga satu jam, dan dilakukan setiap hari.

Untuk lebih jelasnya, ketahui manfaat jalan kaki 1 jam setiap hari untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Berapa Lama Waktu Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan?

Manfaat jalan kaki 1 jam setiap hari

Olahraga secara rutin, atau setidaknya 150 menit seminggu, dapat mendukung kesehatan tubuh secara umum.

Untuk mencapai angka tersebut, Anda bisa mulai berolahraga, termasuk jalan kaki, setidaknya selama 30 menit setiap lima kali seminggu.

Berjalan kaki 30 menit sehari setiap lima kali seminggu dapat memenuhi kebutuhan waktu olahraga untuk mendukung kesehatan tubuh secara optimal.

Namun, meningkatkan durasinya hingga satu jam akan memberikan manfaat yang lebih besar untuk kesehatan.

Dilansir dari WebMD, berjalan kaki dengan kecepatan yang lebih tinggi selama satu jam dapat meningkatkan usia harapan hidup hingga dua jam.

Selain itu, ada manfaat lainnya yang akan didapatkan sehingga kesehatan akan tetap terjaga.

Baca juga: 10 Manfaat Jalan Kaki 10.000 Langkah Setiap Hari untuk Kesehatan

Disarikan dari WebMD dan Prevention, berikut adalah beberapa manfaat jalan kaki 1 jam setiap hari yang akan didapatkan.

• Meningkatkan sistem imun tubuh

Berjalan kaki setidaknya selama 20 menit setiap lima kali sehari sudah terbukti dapat menurunkan risiko sakit hingga 43 persen.

Pasalnya, jalan kaki secara rutin dapat meningkatkan produksi sel imun yang dapat membantu untuk melawan patogen di dalam tubuh.

• Melancarkan sirkulasi darah

Jalan kaki yang dilakukan dapat meningkatkan irama denyut jantung dan menurunkan tekanan darah.

Kondisi ini akan membantu untuk melancarkan aliran darah dan kesehatan jantung, serta menurunkan risiko stroke.