Apakah Jalan Kaki Bisa Menyehatkan Jantung? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Jalan kaki secara rutin dapat memberikan manfaat yang besar untuk kesehatan. Namun, apakah jalan kaki bisa menyehatkan jantung?

Ternyata, jalan kaki bisa menyehatkan jantung.

Bahkan, menambah jumlah langkah dan kecepatan jalan kaki dapat menurunkan berbagai risiko masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker.

Untuk lebih jelasnya, ketahui manfaat jalan kaki untuk jantung dan manfaat lainnya yang akan didapatkan berikut ini.

Baca juga: Berapa Kali Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan?

Apakah jalan kaki bisa menyehatkan jantung?

Ternyata, jalan kaki bisa menyehatkan jantung.

Dilansir dari Medical News Today, berjalan kaki setidaknya 4.500 langkah setiap hari sudah terbukti dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular hingga 77 persen.

Pasalnya, jalan kaki yang dilakukan dapat meningkatkan kekuatan serta kesehatan otot dan pembuluh darah jantung.

Berjalan kaki juga dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik sehingga akan mengurangi tekanan dan ketegangan otot jantung.

Akibatnya, jantung dapat memompa aliran darah ke seluruh otot, organ, dan jaringan di dalam tubuh secara efektif.

Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda diimbau untuk melakukan olahraga jalan kaki setidaknya selama 150 menit per minggu.

Anda dapat membagi durasi jalan kaki yang dilakukan setidaknya selama 30 menit sehari yang dibagi menjadi beberapa sesi, atau sekitar 10-15 menit setelah sarapan, makan siang, dan makan malam.

Anda juga bisa meningkatkan kecepatan jalan kaki dan jarak yang ditempuh untuk mendapatkan manfaat yang lebih besar.

Baca juga: Berapa Lama Waktu Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan?

Manfaat jalan kaki setiap hari

Jalan kaki setiap hari tidak hanya akan bermanfaat untuk kesehatan jantung.

Dilansir dari Mayo Clinic, ada beberapa manfaat jalan kaki setiap hari yang akan didapatkan, seperti:

• Menjaga berat badan agar tetap ideal dan mengurangi lemak tubuh
• Mencegah atau mengelola berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, kanker, dan diabetes tipe 2
• Meningkatkan kesehatan jantung
• Menguatkan otot dan tulang
• Meningkatkan ketahanan otot
• Meningkatkan energi
• Meningkatkan suasana hati, kemampuan kognitif, daya ingat, dan kualitas tidur
• Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh
• Menguatkan sistem imun tubuh
• Mengurangi stres dan ketegangan

Memahami apakah jalan kaki bisa menyehatkan jantung sangatlah penting sehingga Anda bisa mulai melakukan jenis olahraga ini.

Semakin cepat, jauh, dan sering jalan kaki yang dilakukan, maka akan semakin besar juga manfaatnya untuk kesehatan.

Baca juga: Apakah Olahraga Jalan Kaki Bisa Menurunkan Kolesterol?