Bagaimana Cara Mengatasi Mudah Mengantuk? Berikut 10 Daftarnya…

KOMPAS.com - Merasa sering mengantuk dapat menurunkan produktivitas dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Lalu, bagaimana cara mengatasi mudah mengantuk?

Ternyata, terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghindari rasa mengantuk terus-menerus, seperti minum kopi, makan camilan, tidur siang, dan berolahraga.

Namun, Anda yang merasa sering mengantuk hingga berdampak negatif untuk kegiatan sehari-hari perlu segera ke dokter karena bisa jadi merupakan gejala penyakit tertentu yang memerlukan pengobatan medis.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa cara mengatasi mudah mengantuk berikut ini.

Baca juga: Kenapa Badan Terasa Ingin Tidur Terus? Berikut 10 Penyebabnya…

Bagaimana cara mengatasi mudah mengantuk?

Terdapat beberapa cara mengatasi mudah mengantuk yang bisa dilakukan, seperti minum kopi, makan camilan, tidur siang sebentar, dan berolahraga secara rutin.

Namun jika perubahan kebiasaan tidak membantu untuk mengatasi kondisi ini, Anda diimbau untuk ke dokter untuk mendapatkan pengobatan atau perawatan medis.

Disarikan dari Health dan WebMD, berikut adalah beberapa cara mengatasi mudah mengantuk yang perlu diketahui.

• Minum kopi

Kandungan kafein pada kopi merupakan stimulan yang bisa membuat Anda terhindar dari rasa kantuk.

Namun, minum kopi di sore dan di malam hari justru bisa membuat Anda sulit tidur sehingga Anda perlu membatasi konsumsinya dan hanya minum kopi di pagi hingga siang hari saja.

Baca juga: Mengantuk Terus-menerus Gejala Apa? Berikut 10 Daftarnya…

• Makan camilan

Camilan dengan gula tinggi bisa meningkatkan energi di dalam tubuh, tetapi jika efeknya sudah hilang justru bisa membuat Anda lebih mengantuk.

Untuk itu, pilih camilan yang rendah gula dan tinggi serat, seperti yogurt dengan campuran kacang, sehingga energi di dalam tubuh bisa meningkat.

• Mengatur asupan makanan

Makan makanan yang bernutrisi dengan meningkatkan asupan buah, sayuran, ikan berlemak, daging tanpa lemak, dan gandum utuh, akan mendukung kesehatan tubuh dan kualitas tidur.

Selain itu, Anda juga perlu menghindari konsumsi makanan yang tidak sehat, seperti tinggi gula dan garam, agar tidak berdampak negatif pada energi tubuh.

• Tidur siang

Tidur sebentar di siang hari selama sekitar 10-20 menit bisa mengembalikan energi di dalam tubuh dan jadi salah satu cara mengatasi ngantuk terus-menerus yang bisa dicoba.

Namun, Anda diimbau untuk tidak tidur terlalu lama karena justru bisa mengganggu kualitas tidur di malam hari dan membuat Anda semakin mengantuk.