Bagaimana Cara Mengatasi Mudah Mengantuk? Berikut 10 Daftarnya…

• Berolahraga

Berolahraga secara teratur selama 30 menit sehari tidak hanya akan membuat tubuh lebih berenergi, tetapi juga akan meningkatkan kualitas tidur.

Bahkan, olahraga yang dilakukan secara rutin dapat mengatasi rasa ingin tidur terus dalam jangka panjang.

Baca juga: Mengantuk Terus Kekurangan Vitamin Apa? Berikut 10 Daftarnya…

• Berjemur di bawah sinar matahari pagi

Berjemur di bawah sinar matahari pagi akan memengaruhi ritme sirkadian, atau jam internal tubuh yang mengatur waktu bangun dan tidur.

Mendapatkan paparan cahaya matahari di siang hari juga akan menghilangkan rasa kantuk dan meningkatkan kualitas tidur di malam hari.

• Menghindari kebiasaan merokok

Kandungan nikotin pada rokok dapat memengaruhi tubuh sedemikian rupa sehingga kualitas tidur akan berkurang.

Menghindari kebiasaan merokok tidak hanya akan menyehatkan tubuh, tetapi juga akan menghindarkan dari sering mengantuk.

• Minum air putih yang cukup

Salah satu penyebab mengantuk terus adalah kekurangan cairan tubuh, atau dehidrasi.

Mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih setidaknya sebanyak dua liter setiap hari bisa membuat tubuh lebih berenergi dan menghindarkan dari rasa kantuk.

• Meningkatkan kualitas tidur

Kualitas tidur yang buruk di malam hari bisa membuat badan lemas dan mengantuk.

Memperbaiki kualitas tidur, seperti dengan menciptakan suasana tidur yang nyaman, serta mengatasi gangguan tidur yang dialami akan menghindarkan Anda dari rasa mengantuk.

• Mengelola stres

Tubuh akan mengeluarkan lebih banyak energi ketika Anda merasa stres sehingga jadi salah satu alasan kenapa mengantuk terus padahal sudah tidur cukup.

Mengelola stres, seperti dengan melakukan yoga dan meditasi, bisa membuat tubuh lebih rileks dan meningkatkan suasana hati.

Beberapa cara di atas bisa dilakukan untuk mengembalikan energi tubuh dan menghindarkan dari rasa kantuk.

Meskipun begitu, mengantuk terus juga bisa jadi merupakan gejala dari masalah kesehatan tertentu sehingga membutuhkan pengobatan atau perawatan medis.

Pemeriksaan lebih lanjut akan dilakukan untuk mengetahui penyebab mengantuk terus sehingga Anda akan tahu bagaimana cara mengatasi mudah mengantuk.