Apa yang Harus Dilakukan jika Sering Mengantuk? Berikut 10 Daftarnya…

KOMPAS.com - Mengantuk sangatlah wajar, namun akan sangat mengganggu aktivitas yang dilakukan jika terlalu sering dialami. Lalu, apa yang harus dilakukan jika sering mengantuk?

Ternyata, sering mengantuk dapat diatasi dengan melakukan perawatan mandiri, seperti tidur cukup, makan makanan bernutrisi, dan berolahraga secara teratur.

Namun, mengantuk terus-menerus juga bisa disebabkan oleh masalah kesehatan tertentu sehingga mungkin diperlukan pengobatan dan perawatan secara medis.

Untuk lebih jelasnya, ketahui cara mengatasi ngantuk terus-menerus berikut ini.

Baca juga: 8 Penyebab Mudah Mengantuk di Pagi Hari, Tak Hanya Kurang Tidur

Apa yang harus dilakukan jika sering mengantuk?

Sering mengantuk ternyata bisa diatasi dengan melakukan perawatan mandiri.

Disarikan dari NHS dan Healthline, berikut adalah beberapa cara mengatasi ngantuk terus-menerus yang bisa dilakukan.

• Makan lebih sering

Makan terlalu banyak bisa membuat energi berkurang secara drastis karena tubuh akan bekerja lebih keras untuk mencerna makanan yang masuk.

Untuk menghindari rasa mengantuk terus, Anda diimbau untuk makan lebih sering dengan porsi yang lebih sedikit dan mengonsumsi camilan setiap 3-4 jam sekali.

• Berolahraga

Berolahraga secara teratur ternyata dapat menghindarkan tubuh dari rasa lelah dalam jangka panjang.

Bahkan, berolahraga setiap 15 menit setiap hari saja dapat membuat tubuh lebih berenergi sehingga Anda akan terhindar dari rasa mengantuk.

Baca juga: 10 Sebab Mudah Mengantuk Setelah Makan, Termasuk Gula Darah Tinggi

• Menurunkan berat badan

Berat badan berlebih adalah salah satu alasan kenapa mengantuk terus padahal tidur cukup.

Selain membuat tubuh bekerja lebih keras, berat badan berlebih juga akan memberikan beban lebih banyak pada jantung dan meningkatkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius, apnea tidur dan diabetes.

• Tidur cukup

Tidur cukup sangatlah berguna untuk mendukung kesehatan tubuh secara umum serta menghindarkan dari kantuk.

Untuk itu, Anda diimbau untuk tidur cukup setiap malam, atau setidaknya selama tujuh jam, agar kesehatan tetap terjaga.

• Mengelola stres

Stres dapat menurunkan energi di dalam tubuh secara signifikan sehingga akan membuat badan cepat lelah dan mudah mengantuk.