Apakah Tersenyum Palsu Bisa Meningkatkan Suasana Hati? Ini Ulasannya...

KOMPAS.com - Apakah Anda pernah tersenyum palsu? Apa perasaan Anda saat memberikan senyum palsu?

Beberapa artikel yang ditulis oleh para pakar mengatakan bahwa ada manfaat tersembunyi dari senyuman palsu yang manusia buat.

Artikel ini akan mengulas manfaat tersenyum palsu dalam meningkatkan suasana hati.

Baca juga: 6 Manfaat Tersenyum untuk Kesehatan, Termasuk Bikin Hidup Panjang Umur

Apa arti tersenyum?

Manusia mengomunikasikan perasaannya melalui ekspresi wajah. Kemudian, banyak yang beranggapan bahwa tersenyum adalah respons tak sadar dari rasa gembira atau sesuatu yang mengundang tawa di hati kita, seperti yang dikutip dari Very Well Mind.

Meskipun itu memang benar, tetapi tidak sepenuhnya begitu. Tersenyum bisa merupakan pilihan yang disengaja dan disadari oleh kita. Terlepas itu adalah senyuman yang tulus atau tidak.

Sebelum membahas hubungan tersenyum palsu dan peningkatan mood, penting untuk mengetahui beberapa arti dari senyuman yang bisa dibuat oleh manusia.

Baca juga: 7 Manfaat Tersenyum untuk Kesehatan yang Sayang Dilewatkan

Penelitian telah menunjukkan bahwa ada tiga jenis utama senyuman, yaitu:

• Reward

Ini jenis senyuman yang muncul untuk menyampaikan persetujuan, kebahagiaan, kepuasan, dan perasaan positif lainnya.

• Affiliation

Jenis senyuman yang mengomunikasikan niat positif, kepercayaan, rasa memiliki, kasih sayang, dan hubungan sosial.

• Dominance

Ini jenis senyuman yang dimaksudkan untuk menunjukkan rasa jijik, menghina, atau mengintimidasi. Senyuman ini terbukti meningkatkan kadar kortisol (hormon stres) pada orang yang menjadi sasarannya.

Dari senyuman-senyuman itu, tubuh dan pikiran kita bisa terpengaruh. Perlu diketahui bahwa tubuh dan pikiran kita, termasuk mood kita, saling terhubung satu sama lain.

Baca juga: 4 Komplikasi PTSD, Bisa Gangguan Suasana Hati dan Kecemasan

Bagaimana tersenyum palsu bisa meningkatkan suasana hati?

Mengutip Medical News Today, cara wajah kita bergerak dapat memengaruhi perasaan kita, menurut hipotesis umpan balik wajah atau facial feedback hypothesis.

Ekspresi wajah kita tidak hanya mengekspresikan emosi, tetapi juga memberikan umpan balik ke otak, yang memengaruhi kembali emosi kita.

Para peneliti di Stanford University menunjukkan bahwa senyum palsu atau yang dibuat-buat juga dapat membuat orang merasa lebih bahagia.

Penelitian yang dipublikasikan di Nature Human Behavior pada 2022 menyimpulkan bahwa berpose dengan senyuman palsu dapat membuat orang merasa lebih bahagia, tetapi tidak mengubah tingkat kemarahan atau kecemasan yang sudah dimiliki.

Para ilmuwan itu juga menemukan bahwa orang yang melihat gambar menyenangkan (positif) merasa lebih bahagia daripada mereka yang tidak melihat gambar tersebut.

Baca juga: Mengapa Seseorang Bisa Mengalami Suasana Hati Rendah? Begini Faktanya

Menurut ulasan Very Well Mind yang ditulis oleh Mark Stibich, PhD, tindakan fisik orang yang tersenyum mengaktifkan jalur-jalur di otak yang memengaruhi kondisi emosionalnya.

Artinya, dengan menunjukkan ekspresi wajah bahagia, Anda dapat 'menipu' pikiran Anda agar memasuki kondisi bahagia.

Senyuman simpul dapat memicu pelepasan neuropeptida yang meningkatkan komunikasi saraf Anda. Neuropeptida adalah molekul mirip protein kecil yang digunakan oleh neuron untuk berkomunikasi satu sama lain.

Senyum juga menyebabkan pelepasan neurotransmitter seperti dopamin dan serotonin, yang dapat meningkatkan suasana hati Anda.

Pengaruh itu bekerja baik pada Anda yang tersenyum tulus atau tersenyum palsu.

Meski pandangan ini masih kontroversial, mungkin ada manfaat tersenyum yang dibentuk sambil melakukan hal-hal yang positif untuk meningkatkan mood lebih baik.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Alpukat, Meningkatkan Energi dan Suasana Hati