Bagaimana Menurunkan Gula Darah secara Alami? Ini 11 Caranya...

Jika Anda mengontrol berat badan Anda, kadar gula darah Anda juga bisa terkontrol. 

Baca juga: 5 Cara Menurunkan Gula Darah dengan Cepat

• Rutin melakukan olahraga

Olahraga rutin merupakan cara yang terbukti dapat menurunkan gula darah.

Aktivitas fisik ini cukup dilakukan dengan intensitas sedang selama 150 menit per minggu.

Olahraga dengan intensitas sedang bisa termasuk berjalan kaki, bersepeda, berenang, serta kegiatan rumah seperti menyapu, mengepel, dan berkebun.

Olahraga membantu menurunksn kadar gula darah karena meningkatkan sensitifitas insulin.

• Berhenti merokok

Merokok memiliki banyak dampak negatif bagi kesehatan, termasuk penyakit jantung, kanker, dan kematian dini.

Oleh karena itu, salah satu perubahan gaya hidup yang sangat penting untuk hiperglikemia adalah berhenti merokok.

Nikotin dalam rokok (termasuk rokok elektrik) meningkatkan kadar gula darah.

Penderita diabetes yang merokok sering kali memerlukan dosis obat yang lebih tinggi untuk menjaga kadar gula darah tetap terkendali.

Baca juga: Benarkah Lidah Buaya Bisa Menurunkan Gula Darah?

• Cukup tidur

Kurang tidur dikaitkan dengan beberapa dampak buruk pada kesehatan, termasuk penyakit kardiovaskular, gangguan suasana hati, dan resistensi insulin.

Penderita diabetes yang tidur kurang dari tujuh jam per malam memiliki resistensi insulin yang lebih tinggi dan kesulitan mengendalikan diabetes mereka.

Kemenkes menyarankan orang dewasa tidur setidaknya tujuh jam per malam.

• Mengelola stres

Stres kronis merupakan faktor gaya hidup lain yang berkontribusi terhadap kesehatan yang buruk dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular serta gangguan metabolisme seperti diabetes.

Selama stres, tubuh memproduksi hormon, seperti kortisol, yang mengakibatkan peningkatan gula darah.

Anda dapat mengetasi stres dengan berbicara dengan orang yang Anda percaya, berolahraga, dan menyalurkan hobi.

Minum alkohol, menggunakan narkoba, dan makan berlebihan, adalah cara mengatasi stres yang justru membuat kadar gula darah tinggi semakin parah.

Demikianlah beberapa cara yang bisa membantu Anda menurunkan gula darah secara alami. Sudahkah Anda melakukannya?

Menurunkan kadar gula darah merupakan tujuan penting dalam mengobati kondisi ini. Kombinasi pengobatan dan perubahan gaya hidup sering kali diperlukan.

Baca juga: 10 Obat Alami untuk Menurunkan Gula Darah Tinggi yang Perlu Diketahui