Makan Apa agar Lemak Hilang? Berikut 10 Daftarnya…

KOMPAS.com - Beberapa jenis makanan bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi lemak tubuh. Lalu, makan apa agar lemak hilang?

Beberapa jenis makanan pembakar lemak yang bisa dikonsumsi, yakni ikan berlemak, gandum utuh, makanan fermentasi, buah apel, telur, dan alpukat.

Jenis makanan tersebut juga bisa memberikan sensasi kenyang lebih lama sehingga akan berdampak positif pada penurunan berat badan.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa makanan yang bisa membakar lemak dengan cepat berikut ini.

Baca juga: Mengapa Banyak Lemak di Perut? Berikut 8 Penyebabnya…

Makan apa agar lemak hilang?

Beberapa jenis makanan bisa dikonsumsi agar lemak hilang, seperti ikan berlemak, gandum utuh, makanan fermentasi, buah apel, telur, dan alpukat.

Selain memberikan rasa kenyang lebih lama, makanan tersebut bisa mempercepat metabolisme tubuh sehingga akan membakar lemak lebih banyak.

Disarikan dari Eating Well dan WebMD, berikut adalah makanan pembakar lemak yang bisa dikonsumsi.

• Makanan fermentasi

Mengonsumsi makanan fermentasi, seperti yogurt dan tempe, bisa mendukung sistem imun tubuh dan kesehatan saluran cerna.

Konsumsi makanan fermentasi juga bisa mendukung keseimbangan bakteri baik di dalam saluran cerna sehingga akan membakar lemak dengan efektif.

• Kayu manis

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kayu manis dapat menyeimbangkan kadar gula darah di dalam tubuh.

Tidak hanya itu saja, kayu manis juga bisa menurunkan nafsu makan sehingga berat badan akan berkurang.

Baca juga: Apa Penyebab Lemak Menumpuk di Perut? Berikut 10 Daftarnya…

• Semangka

Buah semangka memiliki kandungan air yang tinggi sehingga akan mengirimkan sinyal ke tubuh untuk berhenti makan.

Semangka juga mengandung antioksidan, vitamin A, dan vitamin C, yang bisa mendukung kesehatan tubuh jika dikonsumsi secara rutin.

• Apel

Buah apel memiliki kandungan air dan serat yang tinggi sehingga tergolong sebagai salah satu buah pembakar lemak.

Tidak hanya itu saja, buah apel juga mengenyangkan dan memiliki kandungan kalori yang rendah sehingga bisa menurunkan berat badan dengan lebih efektif.

• Alpukat

Buah alpukat memiliki kandungan lemak sehat dan serat yang baik untuk mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan menjaga kesehatan jantung.

Konsumsi buah alpukat secara rutin juga sudah terbukti efektif sebagai cara mengecilkan perut buncit pada wanita dan pria.

Baca juga: Minum Apa agar Lemak Perut Hilang? Berikut 10 Daftarnya…

• Sayuran mentah

Sayuran mentah memiliki kandungan air yang tinggi dan kalori yang rendah sehingga memberikan sensasi kenyang lebih lama.

Anda yang ingin menurunkan berat badan bisa mengganti camilan yang disukai dengan sayuran mentah, seperti wortel dan timun.

• Ubi

Ubi yang dipanggang tidak hanya enak, tetapi juga bisa menjadi pengganti makanan tinggi kalori lainnya dan memberikan sensasi kenyang lebih lama.

Ubi juga memiliki kandungan kalium, beta karoten, vitamin C, dan serat, yang bisa mendukung penurunan berat badan.

• Telur

Telur memiliki kandungan protein yang tinggi sehingga baik untuk menurunkan berat badan.

Makan telur di pagi hari saat sarapan dapat mempercepat penurunan berat badan karena tubuh akan membakar kalori lebih banyak jika dibandingkan dengan jenis makanan lainnya.

• Ikan berlemak

Ikan berlemak, seperti salmon dan udang, memiliki kandungan nutrisi dan omega-3 yang baik untuk kesehatan tubuh.

Tidak hanya akan mendukung kesehatan, ikan berlemak juga memiliki kandungan protein yang tinggi yang dapat mengurangi nafsu makan serta membuat perut kenyang lebih lama.

• Gandum utuh

Gandum utuh tidak hanya memiliki kandungan vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan, tetapi juga mengandung serat tinggi yang dapat meningkatkan rasa kenyang.

Gandum utuh yang dikonsumsi bersama dengan protein dan lemak sehat juga dapat mengurangi keinginan untuk makan makanan yang manis dan tinggi karbohidrat.

Selain perlu mengetahui makan apa agar lemak hilang, Anda juga diimbau untuk berolahraga secara rutin dan melakukan pola hidup sehat untuk menurunkan berat badan dengan lebih efektif.

Baca juga: Kenapa Perut Terlihat Buncit? Berikut 8 Penyebabnya…