Kepala Pusing Harus Minum Apa? Berikut 8 Daftarnya

KOMPAS.com - Mengisi kembali asupan cairan dalam tubuh perlu dilakukan saat kepala pusing. Apalagi, pusing sering kali dipicu oleh dehidrasi atau kekurangan cairan yang menyebabkan otak mengecil atau menyusut dan menjauhi tengkorak.

Berbicara mengenai minuman untuk kepala pusing, ada beberapa cairan yang dapat membantu mengurangi keluhan ini, misalnya air putih, teh hijau, dan rebusan jahe.

Untuk lebih jelasnya, simak daftar minuman pereda kepala pusing berikut.

Baca juga: Apa Penyebab Kepala Pusing Terus-menerus? Berikut 10 Daftarnya

Kepala pusing harus minum apa?

Saat kepala pusing, sebagian orang mungkin ingin cepat-cepat minum obat pereda nyeri untuk mengatasi keluhannya.

Padahal, ada perawatan rumahan yang bisa diupayakan, misalnya konsumsi minuman tertentu untuk menghidrasi sekaligus meredakan pusing.

Disarikan dari laman Healthline dan MigraineAgain, berikut beberapa minuman yang bisa dicoba untuk meringankan kepala pusing:

• Air putih

Minum air putih dapat membantu meredakan masalah pada kepala, seperti pusing, sakit kepala, hingga migrain karena dapat mengisi cairan tubuh yang hilang.

Anda juga dapat mencegah dehidrasi yang memicu kepala pusing dengan minum air putih paling tidak 8 gelas atau 2 liter per hari dan mengonsumsi lebih banyak cairan saat menjalani aktivitas fisik yang berat dan berada di cuaca panas.

• Infused water

Only my health Infused water termasuk minuman pereda pusing

Untuk individu yang kesulitan mengonsumsi air putih karena menganggap rasanya yang kurang cocok di lidah, Anda dapat menyiapkan infused water dengan memadukan air dan potongan buah segar, seperti jeruk, lemon, stroberi, dan kiwi.

Nikmati dalam kondisi dingin atau beri es batu secukupnya untuk meningkatkan kesegaran tubuh dan membangkitkan semangat.

Baca juga: Badan Lemas dan Kepala Pusing Gejala Apa? Berikut Penjelasannya...

• Air lemon hangat

Minum air lemon hangat bisa menjadi cara meredakan kepala pusing karena mengandung vitamin C.

Vitamin C diketahui dapat menangkal radikal bebas sekaligus meningkatkan kekebalan tubuh sehingga bisa meringankan masalah kesehatan yang berkaitan dengan kepala.

• Jus buah

Beberapa jus buah, seperti anggur dan jeruk mengandung magnesium, mineral penting untuk merangsang membran sel saraf dan mendukung perkembangan otak.

Beberapa penelitian juga membuktikan bahwa asupan magnesium dapat mencegah dan meringankan sakit kepala, pusing, dan migrain.

Namun, sebaiknya Anda mengonsumsi jus buah asli tanpa tambahan perasa atau pemanis berlebihan.

• Jus sayur

Vitamin B9 yang terkandung pada sayuran dapat mengobati pusing dan meredakan migrain.

Anda bisa mencoba beragam jus sayuran hijau, seperti bayam dan kangkung dipadu dengan perasan lemon atau madu untuk membuat minuman sehat pereda pusing.

Baca juga: Kepala Pusing Saat Bangun Tidur Gejala Apa? Berikut Penjelasannya...

• Teh hijau

Times of India Ilustrasi teh hijau yang punya sifat analgesik untuk meringankan kepala pusing

Teh hijau mengandung antioksidan dan memiliki sifat analgesik yang dapat meredakan nyeri pada kepala atau pusing.

Asam amino L-theanine yang terdapat pada teh hijau juga bisa membantu mengurangi penyebab pusing karena masalah psikiatrik, seperti kecemasan dan stres.

Walaupun demikian, batasi konsumsi cairan ini dalam satu cangkir saja. Teh hijau termasuk minuman berkafein yang menyebabkan pusing semakin parah dan membuat susah tidur jika dikonsumsi secara berlebihan.

• Teh peppermint

Teh peppermint populer karena memiliki efek pereda rasa sakit yang bisa membantu meringankan pusing.

Minuman ini juga bebas kafein sehingga aman dikonsumsi kapan pun tanpa khawatir bisa mengganggu kualitas tidur.

• Rebusan jahe

Rebusan atau teh jahe juga termasuk minuman untuk meredakan kepala pusing. Minuman alami ini juga dapat mengurangi perasaan mual muntah yang sering muncul saat pusing.

Meskipun dapat meredakan kepala pusing, minuman di atas mungkin tidak dapat mengobati keluhan yang alami.

Untuk itu, orang yang mengalami kepala pusing terus-menerus dianjurkan periksa ke dokter untuk mendapat diagnosis dan perawatan yang sesuai.

Baca juga: Kenapa Kepala Pusing Setelah Makan Semangka? Berikut 3 Penyebabnya…