Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Buah Naga Bermanfaat untuk Apa? Berikut 4 Daftarnya…

Kompas.com - 29/01/2025, 16:00 WIB
Ria Apriani Kusumastuti

Penulis

1

KOMPAS.com - Buah naga sering kali menarik perhatian dengan bentuknya yang unik dan warnanya yang menarik. Namun, buah naga bermanfaat untuk apa?

Ternyata, buah naga bermanfaat untuk menurunkan berat badan, menyehatkan kulit, dan mendukung proses pencernaan.

Bukan hanya tampilannya yang keren, manfaat buah naga juga luar biasa untuk kesehatan tubuh.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat makan buah naga setiap hari untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Apakah Boleh Makan Buah Naga Setiap Hari? Berikut Penjelasannya…

Buah naga bermanfaat untuk apa?

Disarikan dari Cleveland Clinic dan WebMD, berikut adalah beberapa manfaat makan buah naga setiap hari untuk kesehatan yang perlu diketahui.

  • Menurunkan berat badan

Salah satu alasan kenapa buah naga cocok untuk diet adalah kandungan seratnya yang cukup tinggi, yakni sebanyak 5,6-6 gram per cangkir.

Serat membuat perut kenyang lebih lama, sehingga bisa mengurangi keinginan ngemil makanan tinggi kalori.

Kandungan buah naga ini juga membantu mengontrol kadar gula darah karena memperlambat penyerapan karbohidrat. Artinya, kamu bisa merasa lebih stabil dan tidak mudah lapar setelah makan buah ini.

Baca juga: Apa Manfaat dari Buah Naga Merah? Berikut 10 Daftarnya…

  • Mengurangi gejala menstruasi

Wanita, terutama yang mengalami menstruasi, sering kekurangan zat besi. Buah naga mengandung zat besi (0,3 mg per cangkir) yang membantu produksi sel darah merah.

Ditambah lagi, kandungan vitamin C-nya (8 mg per cangkir) dapat meningkatkan penyerapan zat besi, sehingga tubuh bisa lebih efektif menggunakannya.

Selain itu, buah naga kaya akan magnesium (13 mg per cangkir), yang berperan dalam mengatur hormon dan mengurangi stres. Bagi wanita yang sering mengalami PMS atau kram menstruasi, konsumsi makanan kaya magnesium dapat membantu meredakan gejala ini.

Baca juga: Baru Dilantik, Dedi Mulyadi Langsung Copot Kepsek SMAN 6 Depok yang Berangkatkan Murid "Study Tour"

  • Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah naga adalah sumber prebiotik yang baik. Prebiotik ini membantu pertumbuhan probiotik seperti lactobacilli dan bifidobacteria, yaitu bakteri baik dalam usus yang mendukung sistem pencernaan.

Dalam jangka panjang, makan buah naga secara rutin bisa membantu menurunkan risiko gangguan pencernaan seperti sembelit.

Bahkan, buah naga juga bekerja sebagai mild laxative (pencahar alami) yang membantu melancarkan BAB.

Tak hanya itu, kandungan vitamin C dan antioksidan dalam buah naga juga meningkatkan daya tahan tubuh.

Baca juga: Buah Naga Apakah Bisa Menurunkan Kolesterol? Berikut Penjelasannya…

Halaman:
1
Komentar
orang indonesia senang sekali berpendapat tanpa melalui riset yg panjang, ada buah merah wamena, ada susu kuda liar (bgm cara memeras susunya?? kalau ditangkap lbh dulu artinya sdh bukan liar) dll skarang buah naga sbb tdk ada bukti perlahan lenyap dg sendirinya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Momen Panglima TNI Makan di Warteg Pangandaran
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi Akun
Proteksi akunmu dari aktivitas yang tidak kamu lakukan.
199920002001200220032004200520062007200820092010
Data akan digunakan untuk tujuan verifikasi sesuai Kebijakan Data Pribadi KG Media.
Verifikasi Akun Berhasil
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau