Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

5 Pilihan Sayuran yang Bantu Menurunkan Gula Darah Secara Alami

Kompas.com - 12/02/2025, 19:00 WIB
Shintaloka Pradita Sicca

Penulis

1

KOMPAS.com - Apakah Anda menderita gula darah tinggi?

Makan sayur setiap hari bisa menjadi pengobatan ala rumahan yang akan membantu Anda menurunkan gula darah secara alami.

Dikutip dari WebMD, sayuran adalah makanan yang direkomendasikan untuk meningatkan sensitivitas insulin atau menurunkan resistensi insulin.

Baca juga: Dedi Mulyadi Temukan Sungai Dibeton Jadi Ruko: Giliran Banjir Nyalahin Gubernur

Resistensi insulin terjadi ketika sel-sel ini tidak merespons insulin dengan baik dan tidak dapat menyerap glukosa dengan mudah.

Hal itu mengakibatkan gula darah tinggi pada penderita pradiabetes dan diabetes.

Di antara banyak sayur, ada beberapa yang memiliki manfaat menjajikan untuk mengelola insulin dan menurunkan gula darah tinggi.

Artikel ini akan mengulas sejumlah sayur yang direkomendasikan untuk menurunkan glukosa.

Baca juga: Sayur Apa yang Bisa Bantu Menurunkan Gula Darah? Ini Daftarnya...

Sayur apa yang direkomendasikan untuk menurunkan gula darah?

Dikutip dari Times of India, Healthline, dan Eating Well, berikut beberapa sayur yang direkomendasikan untuk penurunan gula darah:

  • Pare

Pare adalah sayuran pahit, tetapi kaya serat yang bisa membantu mengontrol kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan glukosa.

Nutrisi utama dalam kandungan sayur pare yang disebut polipeptida-P bekerja seperti insulin.

Baca juga: Terungkap Identitas Penumpang Alphard Putih Saat Insiden Patwal Tendang Pemotor di Puncak

Sehingga, makan sayur pare setiap hari bisa membantu menurunkan gula darah secara efektif.

  • Okra

Sayur okra juga pilihan sayuran terbaik untuk membantu menurunkan gula darah secara alami.

Itu karena sayur okra kaya akan senyawa penurun gula darah, seperti polisakarida dan antioksidan flavonoid.

Baca juga: 8 Gejala Diabetes yang Dirasakan Saat Bangun Tidur, Apa Saja?

Okra juga mengandung flavonoid isoquercitrin dan quercetin 3-O-gentiobioside, yang membantu menurunkan gula darah dengan menghambat enzim tertentu.

  • Brokoli

Sayuran padat nutrisi ini juga bermanfaat untuk membantu Anda menurunkan gula darah secara alami.

Halaman:
1
Komentar
pare nya di rebus kk

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi Akun
Proteksi akunmu dari aktivitas yang tidak kamu lakukan.
199920002001200220032004200520062007200820092010
Data akan digunakan untuk tujuan verifikasi sesuai Kebijakan Data Pribadi KG Media.
Verifikasi Akun Berhasil
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau