Apa yang Terjadi Jika Tubuh Kebanyakan Gula? Berikut 10 Efeknya…

KOMPAS.com - Konsumsi gula yang berlebihan bisa berdampak negatif untuk kesehatan tubuh. Lalu, apa yang terjadi jika tubuh kebanyakan gula?

Terdapat beberapa efek kebanyakan gula yang akan dialami, seperti kecemasan, gigi berlubang, nyeri otot, dan penuaan dini.

Meskipun konsumsi gula dalam jumlah terbatas umumnya aman, membatasi asupan gula harian sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa hal yang akan terjadi jika tubuh kebanyakan gula berikut ini.

Baca juga: Apa Tanda Tubuh Kelebihan Gula? Berikut 7 Daftarnya…

Apa yang terjadi jika tubuh kebanyakan gula?

Disarikan dari Healthline dan WebMD, berikut adalah beberapa efek kebanyakan gula untuk kesehatan tubuh yang perlu diketahui.

• Kecanduan gula

Mengonsumsi makanan atau minuman yang manis dapat meningkatkan perasaan bahagia karena produksi hormon dopamin.

Namun, hal ini justru membuat otak memiliki dorongan yang lebih besar untuk mengonsumsi lebih banyak gula sehingga bisa mendapatkan perasaan bahagia yang serupa.

• Kecemasan dan depresi

Konsumsi gula secara berlebihan dapat menambah energi dengan cara meningkatkan kadar gula darah di dalam tubuh dengan cepat.

Namun setelah sel tubuh menyerap gula di dalam makanan atau minuman yang dikonsumsi, energi akan tiba-tiba habis dan membuat Anda merasa cemas dan gugup. Bahkan, kebanyakan gula terbukti dapat meningkatkan risiko depresi pada orang dewasa.

Baca juga: Bagaimana Cara Mengetahui Tubuh Kelebihan Gula? Berikut 10 Cirinya…

• Gigi berlubang

Makanan dan minuman manis yang dikonsumsi secara berlebihan bisa menyebabkan gigi berlubang.

Pasalnya, bakteri penyebab gigi berlubang menyukai sisa gula yang tertinggal di dalam mulut setelah Anda mengonsumsi makanan atau minuman manis.

• Nyeri otot

Mengonsumsi makanan atau minuman manis secara berlebihan dapat memicu inflamasi di dalam tubuh sehingga akan memperparah nyeri otot.

Bahkan, beberapa studi menunjukkan bahwa orang-orang yang kebanyakan gula memiliki risiko lebih besar untuk mengalami rematik.

• Penuaan dini

Salah satu efek kebanyakan gula pada kulit adalah mempercepat penuaan dini dan memicu jerawat.

Pasalnya, kelebihan gula akan menempel pada protein di dalam aliran darah dan menciptakan molekul berbahaya yang bisa merusak kolagen dan elastisitas kulit.

Baca juga: 12 Tanda Tubuh Kelebihan Gula, Termasuk Gigi Berlubang

• Gangguan liver

Gula tambahan pada makanan dan minuman umumnya memiliki kandungan fruktosa yang tinggi sehingga bisa berdampak negatif pada kesehatan organ hati, atau liver.

Fruktosa yang dipecah di dalam liver akan diubah menjadi lemak dan menyebabkan beberapa masalah kesehatan, seperti penyakit hati berlemak non-alkoholik (NAFLD) dan non-alcoholic steatohepatitis (NASH).

• Penyakit jantung

Ketika seseorang mengonsumsi makanan atau minuman manis secara berlebihan, kelebihan insulin di dalam aliran darah dapat berdampak negatif pada arteri di seluruh tubuh.

Kondisi ini akan membuat dinding arteri mengalami inflamasi, menebal dan menjadi kaku, sehingga akan memicu penyakit jantung, seperti gagal jantung, serangan jantung, dan stroke.

• Diabetes tipe 2

Konsumsi gula secara berlebihan bisa membuat tubuh tidak bisa merespons insulin dengan baik. Kondisi ini akan membuat pankreas memproduksi lebih banyak insulin.

Lambat laun, pankreas akan berhenti bekerja dan kadar gula darah dapat meningkat sehingga risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung juga meningkat.

• Kerusakan ginjal

Orang-orang dengan diabetes memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengalami kerusakan ginjal.

Ketika kadar gula darah mencapai titik tertentu, ginjal akan mulai mengeluarkan kelebihan gula melalui urine. Jika tidak segera diatasi, diabetes dapat merusak ginjal sehingga fungsinya terganggu.

• Obesitas

Semakin banyak gula yang dikonsumsi, maka berat badan akan semakin bertambah.

Bahkan, salah satu studi menunjukkan bahwa konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan berat badan sebanyak sekitar 1 kilogram dalam waktu kurang dari 2 bulan.

Memahami apa yang terjadi jika tubuh kebanyakan gula sangatlah penting sehingga Anda bisa membatasi konsumsi makanan dan minuman manis jika diperlukan.

Adapun konsumsi gula harian yang disarankan adalah tidak lebih dari 50 gram atau setara dengan 4 sendok makan gula pada orang dewasa.

Jumlah ini bisa berbeda-beda tergantung dari kondisi tubuh dan masalah kesehatan yang dimiliki oleh seseorang.

Baca juga: Apa Penyebab Utama Gula Darah Naik? Berikut 10 Daftarnya…