7 Buah Kaya Air yang Sehat Dikonsumsi saat Puasa

Kandungan kalori dalam satu gelas takar timun juga cukup rendah, sekitar delapan kalori per 52 gram.

Timun bisa dikonsumsi langsung agar kesegarannya lebih terasa. Namun, Anda juga bisa mencampurkannya sebagai lalapan, salad, dan sebagainya.

Baca juga: Resep Infused Water Timun untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi

6. Tomat

Buah tomat memiliki kadar air sebesar 94 persen. Satu buah tomat berukuran sedang, bisa menyediakan setengah gelas air.

Tomat juga mengandung vitamin A, C, dan sejumlah mineral penting untuk menjaga daya tahan tubuh.

Kandungan kalori tomat cukup rendah. Dalam satu porsi atau segelas tomat potong, terdapat 32 kalori.

Selain itu, tomat juga kaya akan serat dan antioksidan likopen penangkal penyakit.

Menurut studi, likopen berpotensi menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker prostat.

Baca juga: Bersihkan Sayur dan Buah Tak Perlu Pakai Sabun, Begini Baiknya...

7. Air kelapa

shutterstock Ilustrasi air kelapa

Kadar air kelapa bisa mencapai 95 persen. Tidak hanya berkadar air tinggi, air kelapa juga kaya akan elektrolit seperti kalium, natrium, dan klorida.

Penelitian menunjukkan, air kelapa dapat cepat merehidrasi atau mencukupi kebutuhan cairan tubuh karena mengandung elektrolit.

Minum air kelapa tanpa gula setelah seharian berpuasa atau setelah berolahraga adalah pilihan yang jauh lebih sehat dan menyengarkan ketimbang konsumsi es berlimpah gula.