10 Manfaat Jalan Kaki 10.000 Langkah Per Hari

KOMPAS.com - Jalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik paling praktis dan mudah dikerjakan.

Agar gaya hidup lebih aktif, beberapa orang kini jamak menyelesaikan tantangan jalan kaki 10.000 langkah per hari.

Mereka menakar jumlah langkah kaki setiap hari lewat aplikasi maupun jam tangan pintar.

Baca juga: 5 Manfaat Mengejutkan Olahraga Jalan Kaki

Melansir Pacific Physical Activity Guidelines yang dirilis Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), jumlah langkah kaki per hari bisa jadi indikator tingkat aktivitas fisik seseorang:

• Di bawah 5.000 langkah per hari: kurang gerak
• 5.000-7.499 langkah per hari: kurang aktif
• 7.500-9.999 langkah per hari: cukup aktif
• Lebih dari 10.000 langkah per hari: aktif
• Lebih dari 12.500 langkah per hari: sangat aktif

Menantang diri sendiri untuk bisa menyelesaikan target jalan kaki 10.000 langkah per hari sebenarnya bukan hanya menjaga tubuh tetap aktif.

Seperti dilansir Reader's Digest, semakin banyak jumlah langkah per hari, tubuh semakin bugar.

Tak hanya bugar, berikut manfaat jalan kaki 10.000 langkah per hari:

1. Meningkatkan kesehatan jantung

kieferpix Ilustrasi jantung sehat

Darah kaya oksigen ini nantinya akan diedarkan ke seluruh otot tubuh oleh jantung.

Semakin tubuh bugar dengan kondisi fisik yang aktif, kinerja jantung semakin ringan, sehingga jantung bisa lebih sehat.

Baca juga: Mual setelah Olahraga: Penyebab dan Cara Mengatasi

2. Memperkuat paru-paru

yodiyim Ilustrasi paru-paru

Saat tubuh beraktivitas atau berolahraga, oksigen yang dihirup juga meningkat.

Dalam proses tersebut, tubuh akan menggunakan oksigen seefisien mungkin.

Semakin Anda bugar, semakin efisien tubuh menggukan oksigen dan otot paru-paru jadi semakin kuat.

3. Meningkatkan konsentrasi

fizkes Ilustrasi seorang wanita yang sulit berkonsentrasi