10 Manfaat Jalan Kaki 10.000 Langkah Per Hari

Selain itu, aktivitas fisik juga meningkatkan aliran darah ke otak, yang bisa memacu fungsi kognitif.

Saat rajin bergerak, Anda secara tidak langsung bisa lebih konsentrasi dan produktif.

Baca juga: Apakah Boleh Olahraga saat Haid?

4. Memperkuat tulang

Aktivitas fisik seperti jalan kaki, lari, terutama angkat beban, dapat memberikan tekanan ekstra pada tulang.

Hal itu dapat meningkatkan kepadatan tulang dan menurunkan risiko osteoporosis di kemudian hari.

5. Membangun otot

shutterstock.com Ilustrasi otot

Aktivitas fisik harian ini secara bertahap bisa meningkatkan kekuatan otot.

Baca juga: Cara Mengecilkan Paha: Gerakan Olahraga dan Tips Praktis

6. Membantu menstabilkan gula darah

Thinkstockphotos Ilustrasi

Aktivitas fisik seperti jalan kaki juga bisa membantu insulin dalam tubuh bekerja lebih efisien, sehingga gula darah lebih stabil

7. Membantu menurunkan tekanan darah

shutterstock Ilustrasi mengukur tekanan darah

Aktivitas fisik seperti rutin jalan kaki dapat membantu mengurangi kekakuan pembuluh darah yang jadi biang hipertensi.

Baca juga: Bersih-bersih Rumah Bisa Bakar Lebih Banyak Kalori, Begini Caranya

8. Meningkatkan fleksibilitas

erlobrown Ilustrasi jalan kaki

Fleksibilitas ini penting untuk menjaga postur tubuh ideal, mengurangi risiko cedera, dan mengurangi beragam nyeri di siang hari.

9. Mencegah letih dan lesu

Shutterstock Ilustrasi badan terasa lemah, lemas saat puasa.

Tingkat energi yang rendah dapat memicu rasa letih, lesu, dan lemah.

Baca juga: Baru Mulai Olahraga Berat Badan Justru Tambah, Kenapa Begitu?

10. Memperbaiki suasana hati

Tomwang112 Olahraga memperbaiki suasana hati