Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 11/07/2020, 16:32 WIB
Mahardini Nur Afifah

Penulis

Aktivitas fisik harian ini secara bertahap bisa meningkatkan kekuatan otot.

Baca juga: Cara Mengecilkan Paha: Gerakan Olahraga dan Tips Praktis

6. Membantu menstabilkan gula darah

Saat aktif bergerak, otot tubuh menggunakan lebih banyak glukosa dalam aliran darah.

Aktivitas fisik seperti jalan kaki juga bisa membantu insulin dalam tubuh bekerja lebih efisien, sehingga gula darah lebih stabil

7. Membantu menurunkan tekanan darah

Ilustrasi mengukur tekanan darahshutterstock Ilustrasi mengukur tekanan darah
Aktivitas fisik penting untuk mencegah penyakit tekanan darah tinggi.

Aktivitas fisik seperti rutin jalan kaki dapat membantu mengurangi kekakuan pembuluh darah yang jadi biang hipertensi.

Baca juga: Bersih-bersih Rumah Bisa Bakar Lebih Banyak Kalori, Begini Caranya

8. Meningkatkan fleksibilitas

Ilustrasi jalan kakierlobrown Ilustrasi jalan kaki
Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan fleksibilitas atau kelenturan tubuh.

Fleksibilitas ini penting untuk menjaga postur tubuh ideal, mengurangi risiko cedera, dan mengurangi beragam nyeri di siang hari.

9. Mencegah letih dan lesu

Ilustrasi badan terasa lemah, lemas saat puasa.Shutterstock Ilustrasi badan terasa lemah, lemas saat puasa.
Aktivitas fisik adalah cara yang bagus untuk meningkatkan tingkat energi.

Tingkat energi yang rendah dapat memicu rasa letih, lesu, dan lemah.

Baca juga: Baru Mulai Olahraga Berat Badan Justru Tambah, Kenapa Begitu?

10. Memperbaiki suasana hati

Olahraga memperbaiki suasana hatiTomwang112 Olahraga memperbaiki suasana hati
Aktivitas fisik seperti jalan kaki dapat memicu pelepasan neurotransmitter utama seperti endorfin, serotonin, dan dopamin.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Rekomendasi untuk anda
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com