Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Tumbuh bersama kekuatan mimpi perempuan Indonesia

10 Manfaat Jalan Kaki 10.000 Langkah Per Hari

Kompas.com - 11/07/2020, 16:32 WIB

Mahardini Nur Afifah

Penulis

ilustrasi jalan kaki

Lihat Foto

ilustrasi jalan kaki(shutterstock)

Sumber Reader's Digest, WHO

Hormon tersebut berperan penting dalam menjaga suasana hati agar tetap positif.

Manfaat jalan kaki 10.000 langkah per hari memang cukup menjanjikan.

Baca juga: Mengenal Ginjal Bocor: Gejala, Penyebab, dan Pengobatan

Sayangnya, banyak orang sulit atau merasa kewalahan mencapai target tersebut.

Untuk itu, sebelum langsung memasang target 10.000 langkah per hari, mulailah dengan target yang lebih realistis dicapai misalkan 5.000 langkah per hari.

Setelah itu, baru tingkatkan intensitasnya secara bertahap sampai menemukan pola jalan kaki 10.000 langkah per hari.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:

Berikan Komentar

Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE

Lihat Parapuan Selengkapnya

Lihat Health Selengkapnya

Pilihan Untukmu

India Disebut Bakal Menyerang, Tak Peduli Ancaman Nuklir Pakistan

India Disebut Bakal Menyerang, Tak Peduli Ancaman Nuklir Pakistan

58 menit lalu

Terkini Lainnya

Vaksin M72, Harapan Baru untuk Atasi Tuberkulosis pada Remaja dan Dewasa

Vaksin M72, Harapan Baru untuk Atasi Tuberkulosis pada Remaja dan Dewasa

Health

13/05/2025, 05:00 WIB

Bakteri E. coli Diduga Jadi Pemicu Keracunan Menu MBG, Ini Faktanya

Bakteri E. coli Diduga Jadi Pemicu Keracunan Menu MBG, Ini Faktanya

Health

12/05/2025, 23:00 WIB

Smile Line: Penyebab Garis di Samping Mulut dan Cara Mengatasinya

Smile Line: Penyebab Garis di Samping Mulut dan Cara Mengatasinya

Health

12/05/2025, 20:57 WIB

Ciri-ciri Menopause Dini pada Wanita dan Cara Mengatasinya

Ciri-ciri Menopause Dini pada Wanita dan Cara Mengatasinya

Health

12/05/2025, 20:54 WIB

8 Makanan Terbaik Selama Kemoterapi untuk Penderita Kanker dan Manfaatnya

8 Makanan Terbaik Selama Kemoterapi untuk Penderita Kanker dan Manfaatnya

Health

12/05/2025, 20:22 WIB

Bolehkah Minum Air Rebusan Serai Setiap Hari? Ini Manfaat dan Efek Sampingnya

Bolehkah Minum Air Rebusan Serai Setiap Hari? Ini Manfaat dan Efek Sampingnya

Health

12/05/2025, 20:14 WIB

Natrium: Asupan Harian, Risiko Kelebihan, dan Cara Menguranginya

Natrium: Asupan Harian, Risiko Kelebihan, dan Cara Menguranginya

Health

12/05/2025, 19:40 WIB

7 Faktor Penyebab Penumpukan Plak di Pembuluh Darah yang Perlu Diwaspadai

7 Faktor Penyebab Penumpukan Plak di Pembuluh Darah yang Perlu Diwaspadai

Health

12/05/2025, 15:26 WIB

Ini Alasan Tidak Boleh Minum Kopi Setelah Minum Obat dan Jarak Aman Konsumsinya

Ini Alasan Tidak Boleh Minum Kopi Setelah Minum Obat dan Jarak Aman Konsumsinya

Health

12/05/2025, 15:15 WIB

5 Tahap Duka Setelah Putus Cinta, dari Penyangkalan hingga Penerimaan

5 Tahap Duka Setelah Putus Cinta, dari Penyangkalan hingga Penerimaan

Health

12/05/2025, 15:00 WIB

Sering Lelah dan Mengantuk? Bisa Jadi Tubuh Kekurangan Vitamin Ini

Sering Lelah dan Mengantuk? Bisa Jadi Tubuh Kekurangan Vitamin Ini

Health

12/05/2025, 14:52 WIB

Cara Mengatasi Leher Sakit saat Menoleh dan Kapan Harus ke Dokter

Cara Mengatasi Leher Sakit saat Menoleh dan Kapan Harus ke Dokter

Health

12/05/2025, 13:52 WIB

Cara Mengatasi Badan Lemas dan Keringat Dingin agar Tubuh Kembali Segar

Cara Mengatasi Badan Lemas dan Keringat Dingin agar Tubuh Kembali Segar

Health

12/05/2025, 13:42 WIB

10 Masalah Kesehatan yang Sering Terjadi di Usia 50 Tahun ke Atas

10 Masalah Kesehatan yang Sering Terjadi di Usia 50 Tahun ke Atas

Health

12/05/2025, 12:52 WIB

5 Tips Sarapan Sehat untuk Penderita Diabetes agar Gula Darah Tetap Stabil

5 Tips Sarapan Sehat untuk Penderita Diabetes agar Gula Darah Tetap Stabil

Health

12/05/2025, 12:45 WIB

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Viral Aksi Land Rover Dorong Paksa Mobil Lawan Arah di Denpasar

Eks Marinir Jadi Tentara Rusia, DPR: Kalau Masih WNI Bisa Dihukum

Eks Marinir Jadi Tentara Rusia, DPR: Kalau Masih WNI Bisa Dihukum

India Disebut Bakal Menyerang, Tak Peduli Ancaman Nuklir Pakistan

India Disebut Bakal Menyerang, Tak Peduli Ancaman Nuklir Pakistan

Miris! Warga Gaza Berebut Makanan Imbas Israel Blokade Bantuan untuk Palestina

Miris! Warga Gaza Berebut Makanan Imbas Israel Blokade Bantuan untuk Palestina

Hamas Akan Bebaskan Sandera Israel Asal AS Terakhir yang Masih Hidup

Hamas Akan Bebaskan Sandera Israel Asal AS Terakhir yang Masih Hidup

Terpopuler

1

Kenali Tanda-tanda Kesehatan Jiwa yang Perlu Diwaspadai Jemaah Haji

2

Bakteri E. coli Diduga Jadi Pemicu Keracunan Menu MBG, Ini Faktanya

3

Dokter Umum dan Operasi Caesar: Ruang untuk Refleksi, Bukan Reaksi

4

Tak Hanya Probiotik, Ini 5 Makanan Kunci Jaga Usus Sehat

5

Tetap Ingin Tahu, Rahasia Otak Tetap Tajam Saat Menua

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Mungkin Anda melewatkan ini

Stres Pandemi Covid-19 Sebabkan Family Burnout, Begini Baiknya...

Stres Pandemi Covid-19 Sebabkan Family Burnout, Begini Baiknya...

9 Makanan yang Dilarang untuk Ibu Hamil

9 Makanan yang Dilarang untuk Ibu Hamil

Sakit Punggung Bisa Jadi Gejala Penyakit Apa?

Sakit Punggung Bisa Jadi Gejala Penyakit Apa?

5 Manfaat Minum Air Hangat yang Sayang Dilewatkan

5 Manfaat Minum Air Hangat yang Sayang Dilewatkan

Perbanyak Minum Air Putih Bantu Turunkan Berat Badan, Kok Bisa?

Perbanyak Minum Air Putih Bantu Turunkan Berat Badan, Kok Bisa?

Penghargaan dan sertifikat:

Dapatkan informasi dan insight pilihan redaksi Kompas.com

Daftarkan Email

Kanal

Network

Copyright 2008 - 2025 PT. Kompas Cyber Media (Kompas Gramedia Digital Group). All Rights Reserved.

Bagikan artikel ini melalui

Facebook X Whatsapp Line Telegram Copy Link

Oke

Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com

atau

Gunakan metode lain