Manfaat Meditasi untuk Penderita Bipolar

KOMPAS.com - Pasang surut perasaan yang ekstrim yang dialami oleh penderita bipolar bisa sulit untuk diatasi.

Gangguan ini menyebabkan mania di satu ujung dan depresi di ujung lainnya.

Kehidupan sehari-hari bisa jadi sulit bagi penderita bipolar dan bisa jadi sulit untuk berprestasi baik di sekolah atau di tempat kerja.

Selain itu, hubungan pribadi bisa menjadi tegang.

Perawatan untuk gangguan bipolar bertujuan untuk membantu mengontrol suasana hati dengan menjaganya tetap seimbang dan meminimalkan naik turunnya suasana hati.

Salah satu teknik yang dapat membantu Anda dalam upaya ini adalah meditasi.

Baca juga: Tak Hanya Faktor Genetik, Berikut Berbagai Penyebab Bipolar

Meditasi adalah metode yang mudah dan alami untuk bersantai dan mengurangi stres, dan dapat membantu orang dengan gangguan bipolar. 

Melansir dari Healthline, meditasi adalah teknik kuno yang melibatkan perenungan mendalam untuk membantu lebih memahami diri batiniah.

Aktivitas ini dapat menenangkan pikiran, membantu mengatasi tekanan kehidupan sehari-hari, dan memberi pandangan hidup yang lebih tercerahkan secara umum.

Ada banyak jenis meditas , tetapi semuanya biasanya berfokus pada:

• sikap
• pernapasan
• perhatian
• relaksasi

Meditasi tidak akan menyembuhkan gangguan bipolar, tetapi meditasi dapat membantu menstabilkan suasana hati.

Gangguan bipolar dapat diperumit oleh stres dan memiliki gangguan bipolar membuat stres.

Teknik relaksasi seperti meditasi dapat mengurangi stres yang dialami akibat gangguan bipolar sehingga suasana hati tetap terkendali.

Salah satu jenis meditasi tertentu yang dapat membantu disebut meditasi kesadaran.

Metode yang populer dalam beberapa tahun terakhir, mengharuskan seseorang untuk "memperhatikan" meditasi dan menyadari apa yang dipikirkan dan rasakan dengan cara tidak menghakimi.