12 Minuman yang Harus Dihindari Penderita Kolesterol, Termasuk Kopi

KOMPAS.com - Beberapa minuman tinggi lemak dan berpemanis dapat menyebabkan lonjakan kadar kolesterol.

Karena itu, penderita kolesterol perlu membatasi atau menghindari minuman seperti kopi yang diberi whipped cream, minuman bersantan, hingga minuman berenergi.

Untuk mengetahui lebih lanjut minuman pantangan penderita kolesterol, simak penjelasan berikut.

Baca juga: Apakah Penderita Kolesterol Tinggi Boleh Makan Ikan?

Apa saja minuman yang harus dihindari penderita kolesterol?

Dilansir dari Medical News Today, seseorang yang ingin menjaga kadar kolesterol perlu menghindari beberapa minuman yang tinggi lemak, seperti:

1. Kopi yang ditambahi dengan susu kental manis atau krimer, whipped cream, dan krim kocok
2. Teh yang diberi krimer dan whipped cream
3. Minuman sari kelapa kemasan
4. Minuman bersantan atau yang mengandung minyak kelapa
5. Frappe atau minuman berbahan dasar es krim
6. Susu tinggi lemak atau full cream

Selain minuman berlemak, penderita kolesterol sebaiknya juga membatasi minuman berpemanis seperti:

1. Jus buah dengan tambahan gula atau pemanis lainnya
2. Minuman berenergi
3. Minuman bersoda
4. Cokelat manis
5. Smoothies atau sari buah kemasan
6. Alkohol

Ada sekitar 11 minuman yang perlu dibatasi atau dihindari penderita kolesterol, yaitu mulai dari kopi yang diberi krimer hingga sari buah kemasan.

Untuk memastikan apakah masih boleh mengonsumsi minuman di atas dalam porsi sedikit atau harus benar-benar menghindari minuman tersebut, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.

Bagaimana cara mengatasi kolesterol tinggi?

Selain membatasi atau menghindari minuman tertentu, ada beberapa cara mengatasi kolesterol tinggi yang mungkin bisa Anda terapkan, yaitu:

1. Membatasi makanan tinggi lemak jenuh seperti produk hewani, makanan yang dipanggang, gorengan, makanan olahan.
2. Membatasi konsumsi makanan manis
3. Olahraga rutin minimal 150 menit per mingggu atau 30 menit per harinya.
4. Konsumsi makanan sehat seperti daging tanpa lemak, biji-bijian utuh, sayuran, buah-buahan, produk susu rendah lemak
5. Berhenti merokok dan membatasi alkohol
6. Menjaga berat badan agar tidak obesitas
7. Istirahat cukup dan menghindari begadang
8. Mencukupi kebutuhan cairan dengan meminum minimal 8 gelas air putih per hari.

Baca juga: 6 Makanan yang Perlu Dihindari Penderita Kolesterol Tinggi

Selain cara yang bisa Anda lakukan di atas, dokter juga dapat meresepkan obat, seperti statin yang membantu mengontrol kadar kolesterol.

Untuk diketahui, orang dewasa sebaiknya menjaga kadar kolesterol pada kisaran normal yaitu antara 125-200 mg/dL.