Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 24/01/2023, 07:30 WIB

KOMPAS.com - Beberapa orang mungkin bertanya-tanya apakah penderita kolesterol tinggi boleh makan ikan?

Ya, ikan termasuk makanan yang mengandung kolesterol. Namun, ikan memiliki beragam nutrisi yang baik untuk tubuh, termasuk protein dan asam lemak omega-3.

Untuk mengetahui apakah ikan masih dapat dimasukkan dalam menu penderita kolesterol, simak penjelasan berikut.

Baca juga: Apakah Penderita Kolesterol Boleh Makan Telur?

Apakah penderita kolesterol tinggi boleh makan ikan

Pola makan merupakan salah satu faktor yang dapat memengaruhi kadar kolesterol seseorang. Faktor lainnya termasuk gen, konsumsi obat-obatan, dan tingkat aktivitas fisik.

The American Heart Association (AHA) merekomendasikan diet makanan utuh, kaya serat dan sayuran, untuk mengelola kadar kolesterol.

Selain itu, penderita kolesterol ternyata juga masih dapat mengonsumsi ikan, meski makanan tersebut termasuk mengandung sedikit kolesterol.

Hal itu karena ikan sarat akan asam lemak tidak jenuh yaitu omega-3 yang bersifat anti-inflamasi (anti peradangan) dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Orang dengan kolesterol tinggi yang ingin menurunkan kadar kolesterolnya dan orang sehat sama-sama boleh mengonsumsi ikan.

AHA bahkan menyarankan setiap orang makan minimal 200 gram ikan per minggu.

Jadi, apakah penderita kolesterol tinggi boleh makan ikan? Jawabannya adalah boleh.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+