Kapan Waktu yang Tepat untuk Minum Air Jahe? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Air jahe bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk mengurangi mual dan menyeimbangkan kadar gula darah. Namun, kapan waktu yang tepat untuk minum air jahe?

Ternyata, tidak ada waktu yang tepat untuk minum air jahe sehingga bisa diminum kapan saja, termasuk di pagi hari saat perut kosong dan di malam hari sebelum tidur.

Namun, Anda perlu memperhatikan jumlah jahe yang dikonsumsi per hari agar tidak berlebihan, atau maksimal 4 gram saja.

Untuk lebih jelasnya, ketahui waktu yang tepat untuk minum air rebusan jahe dan takaran yang disarankan berikut ini.

Baca juga: Penyakit Apa yang Tidak Boleh Minum Jahe? Berikut 5 Daftarnya…

Kapan waktu yang tepat untuk minum air jahe?

Ternyata, tidak ada waktu yang tepat untuk minum air jahe.

Dilansir dari Healthline, air jahe bisa dikonsumsi kapan saja, termasuk di malam hari sebelum tidur dan pagi hari saat perut kosong, karena tetap akan memberikan manfaat untuk kesehatan.

Air rebusan jahe tidak memiliki kandungan kafein sehingga aman untuk dikonsumsi di malam hari sebelum tidur dan tidak akan menurunkan kualitas tidur.

Selain itu, terdapat beberapa manfaat minum jahe sebelum tidur lainnya, seperti:

• Mendukung proses pencernaan, khususnya jika dikonsumsi setelah makan malam, sehingga perut tidak terasa terlalu penuh
• Mengurangi rasa mual, khususnya untuk ibu hamil dan orang-orang yang menjalani kemoterapi
• Melegakan hidung yang tersumbat sehingga bisa bernapas dengan lebih baik saat tidur
• Membantu kotoran untuk melewati usus dengan lebih baik sehingga risiko sembelit berkurang
• Mengurangi inflamasi sehingga dapat menurunkan beberapa masalah kesehatan, seperti sindrom metabolik, kanker, penyakit Alzheimer, dan penyakit jantung
• Mendukung hidrasi tubuh sehingga dapat mendukung fungsi organ-organ di dalam tubuh
• Membuat tubuh merasa lebih rileks dan mengurangi kekakuan otot karena rasa hangat yang diberikan

Selain dikonsumsi sebelum tidur, air jahe yang dikonsumsi di pagi hari sebelum makan juga akan bermanfaat untuk kesehatan.

Dilansir dari Helathshots, ada beberapa manfaat minum air jahe di pagi hari, seperti:

• Mengurangi sembelit, kembung, dan mual
• Mengurangi nyeri sendi, khususnya pada penderita arthritis, atau radang sendi
• Meningkatkan sistem imun tubuh sehingga bisa melawan infeksi dengan lebih baik
• Meningkatkan kesehatan sel-sel di dalam tubuh sehingga risiko penyakit kronis akan berkurang
• Mengurangi rasa mual dan mengurangi gejala masalah pencernaan secara umum
• Meningkatkan metabolisme tubuh sehingga baik untuk menurunkan berat badan

Selain dikonsumsi di malam dan pagi hari, jahe juga bisa diminum di siang hari dan tetap akan memberikan manfaat untuk kesehatan.

Meskipun begitu, konsumsi jahe perlu diperhatikan, khususnya jika Anda memiliki kondisi atau masalah kesehatan tertentu, serta sedang minum obat dari dokter.

Pasalnya, jahe dapat berinteraksi dengan masalah kesehatan yang dimiliki atau obat yang dikonsumsi sehingga perlu dikonsultasikan dengan dokter sebelumnya.

Baca juga: Apa Efek Minum Air Jahe Tiap Hari? Berikut Daftarnya...

Takaran minum jahe setiap hari

Minum jahe setiap hari umumnya aman dan tidak akan menimbulkan efek samping yang serius.

Namun, konsumsi jahe secara berlebihan dapat memicu terjadinya efek samping tertentu, seperti nyeri ulu hati, penumpukan gas di perut, sakit perut, dan sensasi terbakar di mulut.

Untuk menghindari efek samping tersebut, takaran minum jahe setiap hari yang disarankan adalah kurang dari 4 gram.

Dengan memahami kapan waktu yang tepat untuk minum air jahe, Anda bisa mendapatkan manfaat yang lebih besar.

Meskipun begitu, para wanita yang sedang hamil atau menyusui, dan orang-orang yang akan menjalani prosedur operasi, serta minum obat tertentu, perlu membatasi atau menghindari konsumsi jahe jika diperlukan.

Baca juga: Bolehkah Minum Jahe Malam Hari? Berikut Penjelasannya…