Apakah Kolesterol 225 Termasuk Tinggi? Berikut Penjelasannya...

KOMPAS.com - Mengontrol kadar kolesterol dengan membatasi makanan tinggi lemak bisa menjadi upaya mencegah penyakit kardiovaskular. Lantas, apakah kolesterol 225 termasuk tinggi?

Ternyata, kolesterol 225 mg/dL masuk pada ambang batas tinggi sehingga diperlukan perubahan gaya hidup untuk menurunkan kadar lemak tersebut.

Untuk lebih jelasnya, ketahui kadar normal dan cara menurunkan kolesterol berikut.

Baca juga: Rebusan Serai Apakah Bisa Menurunkan Kolesterol? Ini Penjelasannya

Apakah kolesterol 225 termasuk tinggi?

Kolesterol adalah zat lemak yang diproduksi secara alami melalui metabolisme lemak dan berasal dari makanan hewani.

Dilansir dari Yankes Kemenkes, pada dasarnya kolesterol berfungsi sebagai sumber kalori, membentuk dinding sel-sel tubuh, bahan dasar pembentukan hormon, vitamin D, dan getah empedu.

Kadar kolesterol normal dapat dilihat dari kadar kolesterol total dan HDL.

American Heart Association (AHA) merekomendasikan kolesterol normal orang dewasa yaitu di bawah 200 mg/dL.

Kadar kolesterol bisa digolongkan dalam batas tinggi apabila berkisar antara 200-239 mg/dL, dan di atas 240 mg/dL dianggap tinggi.

Dengan begitu, bisa disimpulkan bahwa kadar koesterol 225 masuk ke dalam batas tinggi.

Baca juga: Kolesterol Tinggi Disebabkan oleh Apa Saja? Berikut 10 Daftarnya...

Namun, tidak semua orang yang memiliki kolesterol 225 mg/dL merasakan gejala atau keluhan kesehatan. Bahkan, banyak orang tidak menyadari kondisinya, walaupun kadar kolesterolnya telah melebihi 240 mg/dL.

Itu sebabnya, setiap orang perlu melakukan pemeriksaan kolesterol secara berkala.

Individu berusia 20 tahun yang kadar kolesterolnya di bawah 200 mg/dL dianjurkan melakukan pemeriksaan setiap lima tahun sekali.

Namun, jika kadarnya melebihi 200 mg/dL, cek kolesterol sebaiknya dilakukan setiap 3 bulan sampai nilainya kembali normal.

Bagaimana cara menurunkan kolesterol?

Kadar kolesterol yang tinggi mengakibatkan berbagai masalah kesehatan, seperti penyumbatan pembuluh darah, penumpukan plak pada dinding arteri, dan serangan jantung.

Untuk itu, orang dengan kolesterol 225 perlu melakukan perubahan gaya hidup disertai konsumsi obat-obatan.

Dilansir dari Mayo Clinic, berikut beberapa cara menurunkan kolesterol:

• Mengurangi konsumsi makanan mengandung lemak jenuh, seperti daging merah dan produk susu tinggi lemak
• Konsumsi susu nabati yang berasal dari kedelai, almond, atau oat
• Menghindari makanan mengandung lemak trans
• Konsumsi makanan kayak asam lemak omega-3, seperti ikan kembung, salmon, kacang kenari, dann biji rami
• Perbanyak asupan serat dengan mengonsumsi sayur dan buah-buahan
• Meningkatkan aktvitas fisik dan olahraga, misalnya jalan cepat setiap hari selama jam makan siang, bersepeda ke kantor, atau aktif melakukan olahraga favorit
• Berhenti merokok untuk meningkatkan kadar kolesterol HDL
• Menurunkan berat badan dengan mengubah pola makan dan olahraga
• Hindari minuman beralkohol
• Minum obat kolesterol yang dianjurkan dokter, seperti golongan statin dan fibrat.

Anda sebaiknya juga berkonsultasi ke dokter jika memiliki kadar kolesterol tinggi untuk mendapat rekomendasi perawatan yang paling sesuai.

Baca juga: Berapa Kolesterol yang Paling Tinggi? Ini Penjelasannya...