Kompas.com - 30/06/2013, 19:02 WIB
SHUTTERSTOCK
|
EditorAsep Candra

Gampangnya, jika seseorang menambah latihan tapi tidak disiplin dalam menjaga pola makan (masih mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan lemak) maka menambah latihan pun akan sia-sia.

Meningkatkan asupan protein dan mengurangi karbohidrat adalah prinsip diet yang utama. Sedangkan yang terjadi di Indonesia adalah sebaliknya. Nasinya (karbohidrat) yang banyak dan lauk (yang kadang kaya protein) malah sedikit. Ini bukanlah kebiasaan yang benar!

Akhirnya saat usahanya mulai gagal, yang menjadi kambing hitam adalah latihan yang selama dilakukan, sehingga yang bersangkutan mulai mencari cara yang lebih instan untuk mewujudkan impiannya mendapatkan tubuh ideal, yakni dengan mencoba ‘magic diet’ atau diet instan yang tentu saja memiliki efek jangka panjang bagi kesehatan.

Latihan Intensitas Sedang Efektif Turunkan Berat Badan, Asal..

Latihan intensitas tinggi memang menjadi kunci utama untuk menurunkan berat badan karena bisa membakar lemak lebih banyak. Namun, tidak semua orang (terutama orang obesitas, paruh baya, dan pemula) sanggup melakukan latihan intensitas tinggi karena keterbatasan fisik. Lantas, apakah peluang mereka untuk mendapatkan tubuh ideal hilang begitu saja? tentu tidak!

Orang-orang yang tidak mampu melakukan lathan intensitas tinggi memiliki peluang yang sama untuk mendapatkan tubuh ideal melalui latihan intensitas sedang. Jika orang-orang dengan keterbatasan fisik memaksakan untuk berlatih dengan intensitas tinggi, maka kemungkinan prosentase NEAT nya akan menurun.

Dalam artian, semakin tinggi intensitas latihan semakin banyak energi yang dibutuhkan dan semakin lama pula waktu untuk recovery, yang akhirnya dapat mengurangi aktivitas NEAT sepanjang hari.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Namun, jika seseorang melakukan olahraga intensitas sedang, maka kemungkinan melakukan NEAT sepanjang hari tetap terjaga dan bisa berlangsung berkesinambungan, karena orang yang bersangkutan masih menyimpan energi untuk melakukan NEAT.

So, jika Anda tidak sanggup melakukan latihan intensitas tinggi Anda tidak perlu khawatir, karena Anda masih bisa melakukan latihan intensitas sedang. Dengan syarat, prosentase NEAT Anda harus meningkat dan lebih aktif secara fisik meski bukan aktivitas fisik yang berat.

Kesimpulannya, jika Anda sanggup menjaga intensitas NEAT sepanjang hari, maka Anda berpeluang membakar kalori lebih banyak dan bersiaplah mendapatkan tubuh ideal yang selama ini Anda impikan.

Stay active, don’t be lazy.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Tendinitis
Tendinitis
PENYAKIT
Nyeri Payudara
Nyeri Payudara
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Tendinitis

Tendinitis

Penyakit
7 Gejala Kekurangan Kalium yang Pantang Disepelekan

7 Gejala Kekurangan Kalium yang Pantang Disepelekan

Health
5 Gejala Serangan Jantung Pada Wanita

5 Gejala Serangan Jantung Pada Wanita

Health
Bagaimana Alergi Bisa Menyebabkan Pilek atau Hidung Meler?

Bagaimana Alergi Bisa Menyebabkan Pilek atau Hidung Meler?

Health
Bisa Gantikan Alat Kontrasepsi, Begini Cara Melacak Jadwal Ovulasi

Bisa Gantikan Alat Kontrasepsi, Begini Cara Melacak Jadwal Ovulasi

Health
Nyeri Payudara

Nyeri Payudara

Penyakit
6 Ciri ciri Haid Menjelang Menopause

6 Ciri ciri Haid Menjelang Menopause

Health
Insomnia

Insomnia

Penyakit
10 Cara Merawat Luka Sunat Biar Cepat Kering

10 Cara Merawat Luka Sunat Biar Cepat Kering

Health
Skizoafektif

Skizoafektif

Penyakit
7 Fungsi Kalium untuk Tubuh

7 Fungsi Kalium untuk Tubuh

Health
Trakhoma

Trakhoma

Penyakit
6 Gejala Bronkiolitis yang Perlu Diwaspadai

6 Gejala Bronkiolitis yang Perlu Diwaspadai

Health
Abses Otak

Abses Otak

Penyakit
10 Jenis Infeksi Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

10 Jenis Infeksi Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.