Miliki Otot Estetis dengan Diet Ala Frank Zane

- Menjelang siang
Suplemen amino dan buah separuh potong.

- Makan siang
Salad porsi besar dengan 12 ons daging ayam dan 3 ons keju rendah lemak, Diet Snapple (semacam minuman jus buah dan teh bebas gula), dan suplemen.

- Menjelang sore
Suplemen amino dan buah separuh potong.

- Makan malam
12 ons ikan atau daging merah bebas lemak dan sayur-mayur kukus rendah karbohidrat (tanpa roti, kentang, atau nasi), teh herbal, dan suplemen.

- Sebelum tidur
6 mg suplemen melatonin dan buah separuh potong.

Catatan : “Jika saya masih butuh lebih banyak asupan karbohidrat, saya akan membuat sandwich daripada salad untuk makan siang.”

Selamat mencoba dan membentuk otot tubuh yang estetis! (aan)