Ubahlah Program Olahraga Jika Mengalami Ini

Mungkin Anda terlalu banyak menghabiskan waktu di kantor atau cuaca menyulitkan Anda untuk olahraga rutin. Apa pun alasannya, jika ada faktor eksternal yang sering memadamkan niat Anda untuk berolahraga, mungkin Anda perlu mempertimbahkan latihan yang cocok untuk kondisi Anda saat ini. Misalnya, latihan yang bisa dilakukan di rumah atau tak perlu waktu lama. Latihan yang paling tepat adalah yang bisa dilakukan secara konsisten.

- Sendi terasa berat

Jika sendi Anda sakit setelah meninggalkan gym, latihan Anda mungkin benar-benar baik. Tetapi mungkin juga Anda tidak melakukan pemanasan dengan cara yang benar (atau Anda tidak sabar sehingga melewatkan pemanasan sepenuhnya).

- Tujuan berubah

Ketika Anda pertama kali mulai menetapkan program latihan, mungkin awalnya untuk mengurangi berat badan atau meningkatkan kebugaran. Ketika tujuan kebugaran Anda sudah berubah, maka latihan pun harus ikut berubah atau Anda tidak akan mendapatkan hasil yang diharapkan.

- Kehilangan kekuatan

Biasanya ini terjadi saat latihan beban karena Anda tidak memberikan waktu bagi otot untuk pulih dan tumbuh. Jika Anda melakukan latihan secara berlebihan pada satu bagian tubuh, Anda dapat berakhir menjadi semakin lemah. (Eva Erviana)