Minuman Favorit Anda Termasuk Sahabat atau Musuh Diet?

Segelas susu bisa menyumbang nutrisi yang dibutuhkan tubuh, terutama protein dan kalsium. Sejumlah penelitian juga menemukan, seseorang yang rajin minum susu akan lebih mudah menurunkan berat badan. Dan pilihan terbaiknya ialah susu rendah lemak atau skim.

Minuman berenergi = musuh diet

Minuman berenergi memiliki kalori sebanyak soda. Walau memiliki nutrisi lebih banyak, namun makanan sehat seperti buah dan sayur ternyata memiliki vitamin dan mineral yang lebih baik. Bahkan, air putih diyakini memiliki efek hidrasi tubuh yang sama dengan minuman berenergi selama Anda berolahraga, selain lebih bersahabat untuk diet. Kecuali olahraga tersebut membuat Anda mengeluarkan banyak sekali energi dan keringat, minuman berenergi bisa membantu.

Kopi hitam = sahabat diet

Saat membutuhkan kafein sebagai suntikan energi, segelas kopi jauh lebih baik ketimbang minuman berenergi atau soda. Segelas kopi hitam tanpa gula mengandung nol kalori dan kaya akan antioksidan. Penelitian menunjukkan, meminum kopi hitam 3-4 cangkir kecil sehari bisa meningkatkan mood dan konsentrasi, bahkan mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan beberapa jenis kanker. Bila tak menyukai rasa kopi hitam alami, Anda bisa menambahkan susu almond atau sedikit pemanis rendah kalori.

Kopi manis = musuh diet

Berbincang dengan kerabat di kedai kopi memang mengasyikkan. Sayangnya, kopi-kopi buatan restoran kaya akan gula dan bisa menjadi musuh terburuk diet. Belum lagi bila ditambah dengan krim dan sirup, kopi hitam yang sehat akan berubah menjadi penuh gula dan lemak. Bahkan, rata-rata kopi restoran memiliki 570 kalori per gelas.

Teh hijau = sahabat diet

Teh hijau tak hanya baik untuk menambah energi di tengah kesibukan, namun beberapa penelitian menunjukkan, ekstrak teh hijau bisa merangsang penurunan berat badan karena kandungan kafein dan catechins. Manfaatnya pun bisa dirasakan dalam beberapa jam saja. Karena itu, minum 2 gelas teh hijau tanpa gula akan sangat baik bagi diet Anda.

Minuman anggur = musuh diet

Wine ataupun minuman yang mengandung anggur ternyata bukanlah teman yang baik bagi diet. Sebotol minuman campuran anggur mengandung 190 kalori dan 22 gram karbohidrat. Hampir setara dengan segelas lemonade atau minuman manis beralkohol yang mengandung 315 kalori. Untuk menyiasatinya, Anda bisa bisa mengombinasikan minuman anggur dengan air putih segar.

Cocktail = musuh diet

Satu shot minuman keras memiliki kalori yang lebih sedikit ketimbang minuman anggur. Namun, banyak minuman keras yang pembuatannya dicampur dengan soda atau krim, sehingga kalorinya melonjak naik. Seperti jenis white Russian misalnya, campuran krim pada minuman alkohol tersebut menghasilkan 715 kalori per gelas saji.

Bir ringan = sahabat diet

Bir memang tak akan membantu banyak dalam penurunan berat badan, namun berbagi bir dalam pitcher dengan teman-teman bisa sangat membantu mengurangi kalori minuman. Satu porsi bir (12 ons) mengandung sekitar 100 kalori.