Amankah Pil Melatonin untuk Membantu Tidur Lelap?

KOMPAS.com - Kita semua tahu bahwa cukup tidur itu penting untuk kesehatan. Tapi, tak semua orang bisa jatuh tertidur dengan mudah.

Bagi Anda yang sering sulit terlelap, mungkin Anda pernah berpikir untuk mengonsumsi suplemen melatonin.

Ini artinya, Anda tahu bahwa melatonin bisa membuat Anda mengantuk. Tapi, atas nama kesehatan, Anda perlu tahu lebih banyak dari itu.

Apakah melatonin itu?

Melatonin adalah hormon yang dilepaskan oleh otak yang membantu mengatur ritme sirkadian tubuh (alias jam internal Anda), jelas David Lee, MD, asisten profesor kedokteran klinis di Program Pendidikan Kedokteran UCSF Fresno.

"Melatonin disekresikan oleh kelenjar pineal di dasar otak dan diatur oleh cahaya," katanya.

"Ini adalah hormon alami yang membuat kita mengantuk, dan saat cahaya hilang, seperti di malam hari, saat itulah puncak produksi melatonin terjadi."

Apakah supleman melatonin aman digunakan?

Di AS, peredaran melatonin tidak diatur oleh Food and Drug Administration sehingga sulit untuk mengetahui apakah ada bahan pengawet dan zat aditif di dalamnya, kata Sanjeev Kothare, MD, seorang profesor di departemen neurologi di NYU Langone Medical Center.

"Beberapa pengguna dilaporkan mengalami sedikit reaksi alergi, tidak dari melatonin, tapi dari bahan pengawet atau zat aditif di dalamya," kata Lee.