7 Gerakan Olahraga Sederhana Usir Perut Buncit

Mulailah berbaring telungkup di atas matras. Atur telapak tangan di lantai dekat pundak Anda, jaga agar siku terselip di sisi tubuh Anda.

Angkat dada dari lantai dengan menyorongkan tubuh ke depan dengan kedua tangan.

Tahan tubuh dalam posisi tekuk sedikit setengah bagian atas tubuh, sampai pusar terangkat dari matras.

Hati-hati dengan bagian pinggang, buat senyaman mungkin. Arahkan kepala, leher, dan dada ke atas. Tahan selama lima tarikan napas.

Baca juga: Punya Perut Buncit? Kenali Penyebab dan Cara Mengecilkannya

7. Side plank

Tahan 60 detik di setiap sisi dalam posisi ini.

Berbaringlah di lantai menghadap ke kiri. Angkat separuh tubuh dengan posisi siku kiri bertumpu di lantai. Sedangkan posisi kaki kanan ditumpuk di atas kaki kiri.

Bentangkan tangan dan lengan kanan ke arah atas untuk keseimbangan .

Dari posisi tersebut, perlahan taruh pinggul kiri ke lantai lalu angkat kembali ke samping atas. Ulangi beberapa kali dan ganti sisi sebelahnya.

Setelah mencoba beberapa gerakan olahraga sederhana mengusir perut buncit di atas beberapa kali sepekan, coba imbangi dengan gaya hidup sehat.

Dalam beberapa waktu, perhatikan perubahan otot di sekitar area perut.