Kompas.com - 24/12/2019, 20:30 WIB
Ilustrasi Boarding1NowIlustrasi

Bisa juga menaruh kasur di lantai untuk mengurangi pergerakan per atau keempukan kasur.

Bantal ideal

Bantal yang ideal bagi pengidap nyeri punggung adalah yang bisa menopang bagian atas tulang belakang.

Jika Anda tidur terlentang, bantal harus mengisi celah antara leher dan kasur.

Sedangkan jika tidur miring, gunakan bantal tebal agar posisi kepala tetap sejajar dengan bagian tubuh lainnya.

Pilih bantal lebar yang bisa memberikan ruang antara telinga dan bahu Anda.

Dalam posisi tidur miring, jangan lupa ganjal kedua lutut dengan bantal atau handuk gulung.

Apa pun posisi tidur pilihan Anda, yang terpenting jangan meletakkan bantal di bawah bahu.

Pilihan bantal terbaik bagi pengidap nyeri punggung adalah bantal tipis dengan ganjalan di bagian bawah untuk menopang leher.

Baca juga: 4 Tipe Nyeri Punggung yang Tak Boleh Diremehkan

Material terbaik bantal disarankan memory foam. Karena bisa mengikuti kontur leher.

Namun, Anda bisa juga memilih bantal air yang lebih fleksibel menyokong bagian kepala sampai leher.

Pemilihan kasur dan bantal secara tepat ini memang sangat penting bagi pengidap nyeri punggung.

Para pengidap nyeri punggung juga disarankan untuk menjaga kebersihan agar tidak terkena alergi dan kesehatan terjaga. 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Makanan Terbaik dan Terburuk untuk Penderita Diabetes, Apa Saja?

Makanan Terbaik dan Terburuk untuk Penderita Diabetes, Apa Saja?

Health
Apakah Saat Demam Boleh Mandi?

Apakah Saat Demam Boleh Mandi?

Health
11 Makanan dan Minuman yang Pantang untuk Penderita Diabetes

11 Makanan dan Minuman yang Pantang untuk Penderita Diabetes

Health
Waspadai, Berat Badan Turun Drastis Bisa Jadi Tanda Diabetes

Waspadai, Berat Badan Turun Drastis Bisa Jadi Tanda Diabetes

Health
Cara Mengatasi Bisul di Bokong

Cara Mengatasi Bisul di Bokong

Health
5 Obat Batuk Anak Alami yang Aman dan Praktis

5 Obat Batuk Anak Alami yang Aman dan Praktis

Health
Apa Perbedaan Vegetarian dan Vegan?

Apa Perbedaan Vegetarian dan Vegan?

Health
4 Tanda Diabetes yang Sering Tak Disadari

4 Tanda Diabetes yang Sering Tak Disadari

Health
8 Makanan yang Dapat Menyehatkan kulit

8 Makanan yang Dapat Menyehatkan kulit

Health
Mengapa Diabetes Dapat Menyebabkan Nyeri Sendi?

Mengapa Diabetes Dapat Menyebabkan Nyeri Sendi?

Health
4 Cara Untuk Menstimulasi dan Mempercepat Proses Persalinan

4 Cara Untuk Menstimulasi dan Mempercepat Proses Persalinan

Health
Splenomegali

Splenomegali

Penyakit
4 Faktor Risiko Penyakit Jantung

4 Faktor Risiko Penyakit Jantung

Health
Orkitis

Orkitis

Penyakit
14 Tips Merawat Kaki Penderita Diabetes

14 Tips Merawat Kaki Penderita Diabetes

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.