Kompas.com - 24/12/2019, 20:30 WIB

Bisa juga menaruh kasur di lantai untuk mengurangi pergerakan per atau keempukan kasur.

Bantal ideal

Bantal yang ideal bagi pengidap nyeri punggung adalah yang bisa menopang bagian atas tulang belakang.

Jika Anda tidur terlentang, bantal harus mengisi celah antara leher dan kasur.

Sedangkan jika tidur miring, gunakan bantal tebal agar posisi kepala tetap sejajar dengan bagian tubuh lainnya.

Pilih bantal lebar yang bisa memberikan ruang antara telinga dan bahu Anda.

Dalam posisi tidur miring, jangan lupa ganjal kedua lutut dengan bantal atau handuk gulung.

Apa pun posisi tidur pilihan Anda, yang terpenting jangan meletakkan bantal di bawah bahu.

Pilihan bantal terbaik bagi pengidap nyeri punggung adalah bantal tipis dengan ganjalan di bagian bawah untuk menopang leher.

Baca juga: 4 Tipe Nyeri Punggung yang Tak Boleh Diremehkan

Material terbaik bantal disarankan memory foam. Karena bisa mengikuti kontur leher.

Namun, Anda bisa juga memilih bantal air yang lebih fleksibel menyokong bagian kepala sampai leher.

Pemilihan kasur dan bantal secara tepat ini memang sangat penting bagi pengidap nyeri punggung.

Para pengidap nyeri punggung juga disarankan untuk menjaga kebersihan agar tidak terkena alergi dan kesehatan terjaga. 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.