Kompas.com - 17/02/2020, 13:04 WIB
ilustrasi jus mentimun 5 second Studioilustrasi jus mentimun

KOMPAS.com - Menambah porsi asupan buah dan sayuran merupakan salah satu cara untuk untuk mengecilkan perut buncit.

Sayur dan buah kaya akan nutrisi dan punya kandungan serat melimpah.

Saat makan serat, Anda bisa merasa kenyang lebih lama tanpa khawatir menimbun kalori ekstra.

Jika Anda bosan makan sayur dan buah segar, coba variasikan asupan dengan minum jus buah dan sayur.

Baca juga: Seberapa Efektif Sit Up Dapat Mengecilkan Perut Buncit?

Agar mendapat manfaat maksimal dari buah dan sayur untuk mengecilkan buncit, Anda perlu lebih jeli dalam memilih bahan makanan kaya serat ini.

Melansir Live Strong, jus bagi pemilik perut buncit wajib minim gula dan tinggi serat.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Pasalnya, mengonsumsi terlalu banyak kalori dari gula dapat meningkatkan berat badan dan menicu perut buncit.

Ada beberapa jus yang direkomendasikan untuk mengecilkan perut buncit. Antara lain:

1. Seledri

Ilustrasi Ilustrasi
Seledri adalah sayuran yang kaya akan serat dan banyak mengandung air.

Selain itu, sayuran ini juga mengandung vitamin dan mineral yang bisa mengontrol kelebihan lemak.

Melansir Belly Fat Zone, Pemilik perut buncit yang ingin membuat jus seledri tinggal menyiapkan tambahan lemon untuk membuat minuman ini.

Resep dan caranya mudah. Anda tinggal memblender beberapa seledri berbatang besar. Lalu tambahkan perasan lemon dan air secukupnya.

Baca juga: Awas, Badan Kurus Tapi Perut Buncit Bisa Sebabkan Penyakit Jantung

2. Bayam

Ilustrasi jus mentimun, bayam, dan apelAnnaPustynnikova Ilustrasi jus mentimun, bayam, dan apel
Bayam adalah sayuran kaya vitamin dan mineral yang sangat rendah kalori. Dalam 100 gram bayam, kalorinya hanya 24.

Melansir NDTV, bayam juga kaya serat yang baik untuk menjaga tubuh awet kenyang.

Resep jus bayam untuk mengusir perut buncit cukup sederhana.

Blender bayam, bersama apel, seledri berbatang besar, dan beri sedikit perasan lemon.

Baca juga: Mitos atau Fakta, Jeruk Nipis dapat Mengecilkan Perut Buncit?

3. Timun

ilustrasi jus mentimunDream79 ilustrasi jus mentimun
Timun adalah sayuran yang kaya serat, nutrisi, dan banyak mengandung air.

Melansir MSN, minum jus timun dapat membuat Anda tak gampang lapar dan ingin mengemil.

Resep membuat jus timun cukup mudah. Haluskan timun dengan blender bersama sedikit jahe dan air dingin.

Anda juga membuat variasi resep jus timun lain. Tinggal buat jus dengan campuran timur, beri sedikit daun mint, dan perasan lemon.

Baca juga: 7 Cara Alami Mengecilkan Perut Buncit

4. Nanas

Ilustrasi nanasshutterstock Ilustrasi nanas
Nanas merupakan buah yang kaya akan vitamin, mineral, dan mengandung enzim bromelain.

Bromelain bermanfaat untuk membantu tubuh membakar lebih banyak energi atau kalori dalam tubuh.

Enzim ini banyak ditemukan di bagian inti buah nanas, kulit, dan batang.

Melansir NDTV, Anda perlu segera mengonsumsi jus nanas agar kandungan bromelain tetap terjaga. Karena, bromelain cepat menguap setelah dipotong.

Resep untuk membuat jus nanas cukup sederhana. Anda hanya perlu menghaluskan buah nanas termasuk bagian tengah atau intinya dengan blender.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Megakolon
Megakolon
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Penyakit Addison

Penyakit Addison

Penyakit
11 Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Baik Diperhatikan

11 Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Baik Diperhatikan

Health
8 Penyebab Selangkangan Hitam, Bisa Terkait Penyakit

8 Penyebab Selangkangan Hitam, Bisa Terkait Penyakit

Health
3 Gejala Ejakulasi Dini yang Perlu Diperhatikan

3 Gejala Ejakulasi Dini yang Perlu Diperhatikan

Health
Penis Gatal

Penis Gatal

Penyakit
9 Bahaya Obesitas yang Perlu Diwaspadai

9 Bahaya Obesitas yang Perlu Diwaspadai

Health
Premenstrual Syndrome (PMS)

Premenstrual Syndrome (PMS)

Penyakit
Vitiligo pada Bayi, Kenali Penyebab dan Cara Menyembuhkannya

Vitiligo pada Bayi, Kenali Penyebab dan Cara Menyembuhkannya

Health
Gangguan Pendengaran

Gangguan Pendengaran

Penyakit
Apakah Flu Penyakit yang Berbahaya?

Apakah Flu Penyakit yang Berbahaya?

Health
Fenilketonuria

Fenilketonuria

Penyakit
Apakah Demam Berdarah (DBD) Menular?

Apakah Demam Berdarah (DBD) Menular?

Health
Hiperemesis Gravidarum

Hiperemesis Gravidarum

Penyakit
3 Manfaat Kesehatan Buah Naga

3 Manfaat Kesehatan Buah Naga

Health
Seasonal Affective Disorder (SAD)

Seasonal Affective Disorder (SAD)

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.