Kompas.com - 23/02/2020, 15:03 WIB

KOMPAS.com - Musim hujan identik dengan mendung sepanjang hari.

Beberapa orang percaya, awan hitam yang menggantung di langit membuat suasana hati jadi tidak baik.

Benarkah ada kaitan antara mendung dan murung jika ditilik dari psikologi?

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Stres saat Jadi Pengangguran

Kaitan antara cuaca dan suasana hati

Melansir Web MD, hujan deras, banjir, badai, dan cuaca buruk lainnya dapat memantik emosi negatif.

Studi mengungkap, beberapa orang termasuk golongan tidak suka hujan atau pembenci hujan.

Kelompok ini cenderung kurang bahagia saat kondisi sekitarnya mendung atau hujan turun sepanjang hari.

Riset lain mengungkap, unggahan bernada negatif di Facebook meningkat saat cuaca tidak cerah.

Psikolog klinis berbasis di San Fransisco, AS, Tecsia Evans, Ph.D., mengatakan beberapa orang merasakan perubahan suasana hati yang luar biasa saat mendung atau musim hujan.

"Saat hari cenderung gelap dan suram, orang jadi rentan kesepian. Suasana hatinya jadi memburuk, sedih, sampai rendah diri," jelasnya.

Baca juga: Musim Hujan, Lebih Asyik Makan Durian yang Bikin Tubuh Hangat

Riset lawas lain yang terbit di jurnal Acta Paedopsychiatrica pada 1974 juga mengungkap, ada kaitan antara cuaca dengan mental dan fisik seseorang.

Dari studi yang melibatkan 16.000 murid di Swiss tersebut, 18 persen anak laki-laki dan 29 persen anak perempuan merasa lelah, gampang marah, dan sakit kepala saat cuaca tidak bersahabat.

Sedangkan penelitian pada 2005 yang rilis di jurnal Psychological Science, peneliti mengungkapkan hubungan antara suasana hati dan cuaca.

Ahli menemukan fakta, suhu yang lebih tinggi terkait dengan suasana hati yang lebih tinggi, ingatan yang lebih baik, dan daya kognitif lebih baik.

Pasalnya, saat suhu lebih tinggi atau langit cenderung cerah, orang biasanya cenderung beraktivitas di luar rumah.

Sementara saat hujan berlangsung sepanjang hari, badai, atau musim dingin, orang seolah terkurung di dalam rumah.

Baca juga: Memelihara Kucing atau Anjing Bantu Meredakan Stres, Anda Tertarik?

Agar mendung tak bikin murung

Jika Anda termasuk golongan orang yang murung saat di luar rumah sedang mendung, ada baiknya Anda memperbaiki suasana hati.

Cara untuk memperbaiki suasana hati saat cuaca sedang tidak bersahabat:

1. Jaga ruangan di rumah tetap terang

Memang, orang cenderung mager dan hanya berkutat di tempat tidur saat mendung atau hujan di luar rumah.

Ada baiknya Anda tidak tergiur mematikan lampu dan dan tiduran di kasur saat mendung.

Sebagai gantinya, nyalakan lampu ruangan dan beraktivitas di dalam rumah seperti biasa.

Studi menyebut, cahaya dapat meningkatkan seretonin yang dapat membantu meningkatkan suasana hati.

Baca juga: Musim Hujan Rentan Masuk Angin, Coba Cegah dengan Sup Ayam

2. Langkahkan kaki ke luar rumah

Tak ada yang lebih nyaman ketimbang tinggal berdiam diri di balik selimut saat hujan atau mendung datang.

Namun, Anda disarankan untuk mau keluar rumah kendati di luar sedang hujan.

Walaupun nampaknya mendung atau tidak ada cahaya terang, Anda masih bisa terpapar cahaya matahari.

Paparan sinar matahari ini penting untuk mengatur jam biologis tubuh dan meningkatkan suasana hati.

Baca juga: Awas, Kesepian Picu Kematian Dini, Begini Cara Mengatasinya

3. Jangan mengisolasi diri

Mengisolasi diri saat cuaca tidak bersahabat dapat membuat orang merasa kesepian.

Hal itu membuat suasana hati buruk, sedih, marah, dan sebagainya.

Jika Anda terpaksa tinggal di rumah, coba kerjakan aktivitas yang menyenangkan di rumah.

Anda bisa menonton film, bermain games, mengerjakan kerajinan, atau berkutat di dapur.

Selain itu, Anda juga bisa memanfaatkan waktu di rumah untuk berolahraga di dalam rumah.

Dengan berolahraga, Anda bisa membakar kalori sekaligus meningkatkan efek positif pada suasana hati.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.