Sendirian Tanpa Kesepian Bisa Kok, Begini Caranya

Pergi ke alam yang punya pemandangan menenangkan sembari meresapi aroma dan sensasinya bisa memperkaya indra.

Ketika memanjakan indra, Anda dapat lebih sadar mengenai kini dan kondisi saat ini.

Dengan demikian, pikiran tidak mengembara ke mana-mana. Termasuk mengeluhkan kesepian atau khawatir akan kesendirian.

3. Lakukan sesuatu yang baru

Coba temukan sesuatu yang menarik untuk dikerjakan di waktu luang. Kesibukan itu dapat mengurangi pikiran negatif.

Pikiran kesepian biasanya timbul saat sedang bosan atau tidak ada kesibukan.

Coba aktivitas yang menyibukkan sekaligus menyehatkan. Misalkan yoga, bermeditasi, atau berkebun.

Dengan menemukan sesuatu yang bikin semangat, Anda dengan senang hati konsisten mengerjakan kesibukan tersebut.

Baca juga: 7 Cara Mudah Mengatasi Stres Kerja

4. Bayangkan sedang berkencan

Coba sesekali nikmati jalan sendirian dengan menganggap seolah-olah Anda sedang berkencan dengan diri sendiri.

Pengalaman ini bisa berdampak positif pada perasaan orang yang sedang sendirian.

Ajak diri sendiri ke restoran, nonton, bertualang, liburan, atau mengerjakan sesuatu yang spontan untuk diri sendiri.

Dengan memberikan perhatian, waktu, perawatan untuk diri sendiri, Anda benar-benar bisa merasakan sendirian tanpa kesepian.

Baca juga: Akhir Pekan Jalan Sendiri? Ini 8 Manfaatnya Bagi Kesehatan Mental

5. Perhatikan sumber keresahan

Beberapa orang yang sendirian saat kesepian kerap buru-buru menyalakan TV, menyetel musik, atau bermain telepon pintar.

Tindakan mengabaikan kesepian tersebut memang tidak selalu buruk. Akan tetapi dapat menutupi keresahan yang dirasakan diri sendiri.

Ketimbang sibuk mencari cara mengalihkan rasa kesepian saat sendirian, coba Anda rasakan sebenarnya apa yang menjadi sumber keresahan diri sendiri.

Setelah itu, coba atasi perlahan-lahan keresahan tersebut dengan membuat pikiran rileks lewat bernapas dalam-dalam.

Bisa jadi, rasa tidak nyaman secara emosional saat sendirian ini jadi tanda perasaan sedang menuntut perhatian dari Anda.

Jika Anda sudah mencoba beberapa jalan di atas dan pikiran buruk kesepian saat sendirian terus memburuk, ada baiknya Anda mencari bantuan profesional.

Tenaga medis kesehatan mental profesional dapat membantu mengurai kekusutan pikiran Anda.