Cegah Virus Corona, Konsumsi Buah dan Sayur untuk Tingkatkan Imunitas

• Ikan
• Kerang
• Daging
• Unggas
• Produk biji-bijian
• Bibit gandum
• Gandum dedak
• Kacang-kacangan
• Dedak gandum
• Telur

4. Karotenoid

Bahan makanan yang mengandung karotenoid termasuk beta karoten, lutein, dan lycopene biasanya memiliki warna kuning, oranye, atau merah. Berikut bahan makanan yang mengandung jenis antioksidan ini:

• Kangkung
• Tomat
• Produk-produk olahan tomat
• Bayam
• Ubi jalar
• Wortel
• Sayuran berdaun
• Labu squash
• Jambu biji
• Semangka
• Jeruk bali
• Aprikot
• Brokoli
• Blewah

5. Flavonoid

Flavonoid termasuk antosianidin, flavonol, dan isoflavonol sering ditemukan pada bahan makanan yang berwarna kuning atau biru. Beberapa makanan yang mengandung zat gizi ini, di antaranya:

• Ceri
• Anggur merah
• Bawang
• Apel
• Kakao
• Teh (terutama teh hijau)
• Buah jeruk
• Kacang-kacangan
• Seledri
• Cokelat
• Zaitun
• Kedelai
• Produk kedelai dan gandum utuh

"Konsumsi makanan tersebut dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Jika sistem imunitas membaik, maka kemungkinan banyak penyakit yang bisa ditangkal oleh tubuh," jelas Himaa.