3 Gerakan Olahraga Sederhana di Rumah Bermodal Kursi

Anda bisa melakukan peregangan ringan mulai bagian atas, tengah, sampai bagian bawah tubuh.

Setelah itu, pacu detak jantung dan buat otot lebih responsif dengan gerakan chair tap.

Caranya, berdiri sambil menghadap bagian depan kursi yang sudah disiapkan.

Lalu, angkat salah satu lulut lebih tinggi, sampai Anda bisa menyentuh ujung dudukan kursi dengan jari-jari kaki.

Setelah siap, coba ayunkan kaki dengan mengangkat kaki bergantian seperti petunjuk di atas. Pastikan, setiap ayunan kaki menyentuh bagian ujung dudukan kursi.

Lakukan dengan cepat ibarat sedang lari di tempat. Jangan lupa libatkan bagian lengan seperti saat Anda sedang berlari.

Gerakan ini apabila dilakukan dengan intens bisa jadi olahraga mengecilkan paha dan betis.

Baca juga: 6 Cara Mudah Olahraga Jalan Cepat Turunkan Berat Badan

2. Elevated Push-up

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

I had such a fun time doing two IG Live workouts today (still accessible for the next 24 hours). I’m very grateful to be in a position where I can share my knowledge and expertise on a platform for many to access during this time. Thank you all for tuning in and sharing your time with me while we break a little ‘le’ sweat. More live workouts to come ? ? Here are some exercises from our workout today: ????Elevated Push-Up (Please stop doing push-ups from your knees and try this variation instead!) ????Feet-Elevated Hip Raise ????Toe-Tap Kick-Back ????Reverse Tabletop ????Plank Jacks

A post shared by Charlee Atkins (@charleeatkins) on Mar 18, 2020 at 3:39pm PDT

Push-up adalah olahraga mengecilkan lengan dan menguatkan otot bagian atas tubuh yang sederhana. Sayangnya, banyak orang tak kuat melakoninya.

Dengan tambahan kursi, gerakan push-up jadi lebih ringan ketimbang biasanya.

Agar pembakaran kalori lebih maksimal dan gerakan tak terlalu berat, pilih gerakan elevated push-up.